Garcinia cambogia - uma fruta tropical da família do mangostão - é um ingrediente comum em produtos comerciais para perda de peso, incluindo Xenedrine e Hydroxycut. O ácido hidroxicítrico, constituinte ativo da garcinia, reduz o peso corporal e a produção de insulina em estudos com animais, apresentando possíveis aplicações para o tratamento da obesidade e diabetes. Pesquisas preliminares sobre as habilidades da garcinia em causar perda de peso em humanos mostraram resultados promissores, mas os ensaios clínicos são limitados; é necessário mais estudo. Consulte o seu médico antes de tomar garcinia cambogia.
Recursos
Garcinia cambogia, também chamada de tamarindo Malabar, é uma árvore perene tropical nativa da Índia, Malásia e África. A árvore apresenta galhos caídos e folhas ovais brilhantes, com frutas amarelas, alaranjadas ou vermelhas semelhantes a abóbora que amadurecem durante a estação chuvosa. Cascas de garcinia secas são usadas há séculos no sudeste da Ásia como condimento e tempero para caril e carnes; extratos de garcinia também são usados para aromatizar bebidas. Garcinia é apreciada no sistema de cura ayurvédica, onde é considerada uma rasayana, ou erva que beneficia todos os sistemas do corpo. Ele tem sido tradicionalmente usado para tratar reumatismo e distúrbios intestinais, além de ser empregado como carminativo após as refeições para reduzir gases e inchaço.
Componentes e efeitos
O principal constituinte da garcinia, o ácido hidroxicítrico, compreende até 30% do peso da fruta. Xantonas e derivados de xantonas também estão presentes, assim como benzofenonas e flavonóides.
O Drugs.com, que fornece informações médicas revisadas por pares aos consumidores, credita à garcinia a redução dos níveis lipídicos, colesterol LDL, tecido adiposo e peso corporal em estudos com animais. O extrato de Garcinia também aumenta a oxidação das gorduras e aumenta os níveis de colesterol HDL saudável. Em vários ensaios clínicos, os extratos de garcinia diminuíram o colesterol LDL e os triglicerídeos e causaram perda de peso em humanos. A inibição da síntese de lipídios pela Garcinia faz com que o glicogênio aumente no fígado; os sinais de saciedade resultantes enviados ao cérebro causam apetite reduzido. Garcinia também pode ter efeitos benéficos nas úlceras gástricas.
Pesquisa
Em um estudo clínico de 12 semanas publicado em 2000 no "Journal of International Medical Research", 300 mg de extrato de garcinia por dia, juntamente com outras ervas, foram dados a voluntários obesos. O grupo que recebeu garcinia apresentou uma diferença significativa na perda de peso em relação ao grupo controle - 3, 5 kg versus 1, 2 kg - com 85% da redução devido à perda de gordura. Foi necessário um estudo mais extenso para determinar doses efetivas. Em um estudo com animais publicado em 2011 em "Lipídios em Saúde e Doença", a garcinia ajudou a aliviar os efeitos prejudiciais de dietas com alto teor de gordura e açúcar, alimentadas a ratos. Além de melhorar os efeitos negativos, a garcinia também funcionava como antioxidante, diminuindo o estresse oxidativo nos tecidos renais.
Uso e considerações
Uma dose típica de garcinia é de 300 a 500 mg, tomada três vezes ao dia com água meia hora antes das refeições. Drugs.com lista 1.500 mg por dia como a dose máxima. As reações adversas à garcinia são geralmente leves e incluem tonturas, boca seca, dor de cabeça, náusea e diarréia. Garcinia pode interagir com medicamentos prescritos. Consulte o seu médico antes de tomar garcinia. Não tome garcinia se estiver grávida, amamentando ou com diabetes.
