Finalmente, entrar em uma rotina de exercícios e cumpri-lo é um sonho se você teve problemas para adquirir o hábito de ir à academia. Porém, se você começar a desenvolver sinais de doenças como dor de garganta, deve avaliar se deve interromper sua rotina temporariamente. A continuação da academia depende de por que você está com dor de garganta e, em menor grau, de como a dor de garganta faz você se sentir em geral.
Quando você ainda pode ir
Ir à academia com dor de garganta às vezes é aceitável. Se você sabe por que sua garganta está dolorida e não se deve a uma doença contagiosa - talvez você tenha passado a noite anterior torcendo por um emocionante jogo ou concerto de futebol e exagerado na voz. Se for esse o caso, não há razão para evitar a academia, a menos que o aumento da entrada de ar devido à respiração mais pesada à medida que você se exercite machuque sua garganta. As alergias também não precisam necessariamente impedi-lo, a menos que a alergia ou medicação alérgica faça você se sentir horrível. Se o medicamento deixa você um pouco sonolento ou tonto, fique em casa para não cair acidentalmente em uma máquina e se machucar, ou pior, sofrer um acidente de carro ao tentar chegar lá ou voltar para casa.
Doença leve
Vírus leves como resfriados apresentam uma mistura de problemas. O frio ainda pode ser contagioso, o que seus colegas de academia não vão gostar. Mesmo se não houver muitas pessoas lá, você pode transmitir germes tocando as máquinas ou espirrando e tossindo sobre elas. A IDEA Health and Fitness observa que se todos os sintomas estiverem acima do pescoço e no nariz e na garganta, você pode se exercitar, mas terá que fazê-lo em um ritmo mais moderado para evitar estressar o sistema imunológico. Mais uma vez, observe como os remédios para resfriado afetam sua capacidade de permanecer acordado ou em pé. Esqueça de ir à academia se estiver tonto, sonolento ou sentindo-se incapaz de lidar com exercícios. Isso pode ser um sinal de que seu corpo precisa descansar.
Febres
A febre é uma exceção à regra acima do pescoço. O IDEA Health and Fitness adverte que você corre o risco de insolação se exercitar com uma temperatura elevada, e a desidratação também pode ocorrer. Uma inflamação conhecida como miocardite e insuficiência cardíaca são outras possibilidades. A febre indica infecção, viral ou bacteriana, e você precisa consultar um médico para garantir que não tenha desenvolvido uma doença como garganta inflamada, que requer tratamento rápido.
Atenção
Quaisquer sintomas que ocorram abaixo do pescoço são sinais de que você não deve se exercitar, muito menos fazê-lo em um ambiente lotado, mesmo que a dor na garganta seja leve. Descanse e deixe seus pulmões, estômago ou outra área corporal afetada se recuperar. Adicionar o estresse adicional do exercício a pulmões já congestionados ou a um estômago enjoado não ajudará. As orientações sobre quando você pode voltar a se exercitar variam um pouco, mas geralmente incluem esperar algumas semanas depois de se sentir melhor e testar a si mesmo com um treino de intensidade de luz de 10 minutos, aumentando a quantidade de exercícios após vários dias. Além disso, fique longe da academia se estiver se recuperando de um procedimento médico; seu médico informará quando você pode retomar sua rotina de ginástica.
Investigue o desconhecido primeiro
Não vá ao ginásio se você não sabe por que sua garganta está dolorida. Se você tem algo contagioso, pode espalhá-lo para outras pessoas lá, e o exercício pode piorar sua condição. Pense nisso do ângulo oposto. Se alguém aparecesse na academia com uma doença desconhecida, você não passaria essa pessoa para você. Se você não conseguir identificar a causa da dor, consulte um médico ou vá a um centro de atendimento de urgência primeiro para obter um diagnóstico, especialmente se tiver febre ou qualquer outro sintoma estranho ou sério. Mesmo que pareça uma alergia ou resfriado, você pelo menos saberá a melhor maneira de tratá-lo. Às vezes, dores de garganta ocorrem como um sintoma do refluxo gastroesofágico; portanto, se estiver se tornando um problema recorrente, o médico poderá investigar mais a fundo a causa.
