Todo exercício acarreta algum risco inerente; é por isso que você deve sempre consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. O ambiente movimentado de uma academia movimentada expõe você a alguns riscos adicionais dos quais você deve estar ciente. Com a devida atenção e algumas habilidades básicas de prevenção, você pode reduzir ou até eliminar a maioria dos riscos associados ao exercício em uma academia.
Infecção
Os germes se reúnem em qualquer área pública que recebe muito tráfego, e as academias não são exceção. Reduza o risco de contrair a doença de outra pessoa cobrindo eventuais quebras na pele e usando algo - uma toalha, roupa ou calçados - como uma barreira entre a pele e as superfícies da academia. Isso inclui não apenas bancos no vestiário, mas também bancos de musculação, aparelhos para exercícios aeróbicos, aparelhos de musculação e pisos em todo o ginásio. Se você não tiver certeza de quão bem o ginásio higieniza as toalhas emprestadas, traga sua própria toalha limpa para o ginásio a cada visita.
Sala de musculação
Como os halteres, as placas de peso e os halteres na sala de pesos livres não são seguros, eles representam um risco extra de lesão. Embora usar sapatos de bico fechado ofereça proteção rudimentar de soltar pesos leves nos pés ou acidentalmente chutar uma árvore de peso enquanto passa por ela, eles não o protegerão de pesos pesados. O melhor remédio é estar ciente do que você e outras pessoas ao seu redor estão fazendo. Observe se outras pessoas estão sendo descuidadas com pesos pesados.
Máquinas cardiovasculares
A maioria das academias exige que você use calçados com biqueira fechada em equipamentos cardiovasculares por um bom motivo. As partes móveis, geralmente localizadas perto dos pés, representam um risco de aperto ou armadilha não apenas para os pés, mas também para as mãos, roupas e cabelos, se você se dobrar ou cair. A maioria das máquinas de cardio para academia é projetada para suportar horas de uso pesado contínuo todos os dias, mas notifique a equipe de ginástica imediatamente se notar alguma conexão frouxa e oscilante no chassi da máquina ou comportamento irregular dos componentes eletrônicos, pois tudo isso pode representar um risco para você. e outros.
Máquinas de peso
As máquinas de musculação também apresentam risco de prender as mãos, pés, roupas ou cabelos nas partes móveis, mas essas peças podem ser localizadas em qualquer lugar, desde os pés até a cabeça. As polias, cabos e correias em uma máquina de pesagem também podem ser solicitados para suportar quantidades substanciais de peso da pilha de pesos, portanto, sempre verifique rapidamente quaisquer sinais óbvios de desgaste que possam sinalizar um problema em potencial. Outros sinais de alerta de um possível risco incluem uma estrutura enferrujada ou solta ou qualquer coisa, menos uma operação suave e silenciosa enquanto você levanta.
