A vitamina B-12 é uma das oito vitaminas hidrossolúveis que compõem o complexo B de vitaminas. Todos eles são necessários para inúmeras funções corporais necessárias para se manter saudável.
A vitamina B-12 e a pressão sanguínea estão ligadas pelo papel da vitamina na produção de glóbulos vermelhos e seu potencial para tratar certas condições relacionadas à pressão arterial baixa. #
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A vitamina B-12 desempenha um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos saudáveis e a deficiência pode levar ao desenvolvimento de anemia perniciosa, o que significa que sua pressão arterial pode estar ligada à quantidade de B-12 em sua dieta.
Benefícios da vitamina B-12
A vitamina B-12 é encontrada em quase todos os multivitamínicos, o que comprova a importância da saúde. Os suplementos são frequentemente recomendados para aqueles com probabilidade de sofrer de deficiência de B-12 devido a fatores como a falta de ingestão alimentar.
A vitamina B-12 está naturalmente presente em produtos de origem animal, portanto, vegetarianos e veganos estão entre aqueles com maior probabilidade de exigir suplementos de vitamina B-12.
Existem muitos benefícios proporcionados pela vitamina B-12 devido ao seu papel em muitas funções metabólicas. Os Institutos Nacionais de Saúde listam:
- Glóbulos vermelhos: a vitamina B-12 é fundamental para manter a saúde e o tamanho dos glóbulos vermelhos.
- O sistema nervoso: A vitamina B-12 ajuda a sustentar uma barreira ao redor dos nervos, conhecida como bainha de mielina . Se isso não estiver presente (ou se deteriorar ao longo do tempo devido à falta de vitamina B-12), os nervos ficam vulneráveis a danos.
- Metabolismo celular: a Clínica Mayo diz que a vitamina B-12 é vital para o processo de metabolização de gorduras e proteínas em glicose, para que o corpo possa usá-lo como energia.
- DNA: A vitamina B-12 desempenha um papel na produção de DNA, o material genético que compõe todas as células, permitindo o aumento da regeneração celular.
Você consome a maioria da vitamina B-12 de uma dieta equilibrada e, ao contrário de muitas vitaminas solúveis em água, ela não é passada pelo corpo na urina. Ele é armazenado no fígado e normalmente há vários anos disponíveis - portanto, a deficiência é improvável.
No entanto, se surgirem sintomas de deficiência de vitamina B-12, é importante entrar em contato com um profissional de saúde para obter orientação.
Vitamina B-12 em excesso
De acordo com o American College of Cardiology, a dose diária recomendada de vitamina B-12 é de 2, 4 microgramas. A deficiência de vitamina B-12 pode ser uma condição prejudicial e também é possível obter muita vitamina B-12.
A Clínica Mayo explica que os suplementos de vitamina B-12 são amplamente seguros, pois a dose de B-12 que eles contêm não é alta o suficiente para causar um excesso prejudicial e qualquer vitamina B-12 que não é absorvida pelo corpo é simplesmente removida através a urina.
No entanto, é necessária uma dose aumentada de B-12 para tratar uma deficiência, e isso geralmente ocorre na forma de comprimidos ou doses reforçadas de prescrição. Essas pílulas e doses podem causar a entrada de um excesso de vitamina B-12 no sistema, o que pode ter consequências negativas
A Clínica Mayo lista alguns efeitos colaterais da vitamina B-12 em excesso:
- Tontura
- Dor de cabeça
- Aumento da ansiedade
- Náusea
- Vômito
Atenção
Deficiência de vitamina B-12
A deficiência de vitamina B-12 não é comum, porque a maioria das pessoas recebe a quantidade necessária apenas através da dieta. No entanto, existem certos grupos de pessoas que podem sofrer de uma deficiência devido à incapacidade de absorver a vitamina B-12 por via oral.
A Harvard Health Publishing explica que é provável que o seguinte cause deficiência de B-12:
- Dietas veganas e vegetarianas: a vitamina B-12 é encontrada predominantemente em produtos de origem animal, como carne e laticínios, portanto, veganos e vegetarianos podem perder a dose de B-12 necessária.
- Cirurgia para perda de peso: isso pode afetar a capacidade do corpo de absorver determinados nutrientes, incluindo a vitamina B-12.
- Doença celíaca ou de Crohn: essas doenças afetam o sistema digestivo e podem interferir na maneira como a vitamina B-12 é absorvida.
Os Institutos Nacionais de Saúde aconselham que os sintomas da deficiência de vitamina B-12 podem incluir cansaço, fraqueza, constipação, perda de apetite, perda de peso, dormência e formigamento nas mãos e pés, perda de equilíbrio e perda de memória.
Vitamina B-12 e pressão arterial
A anemia perniciosa é uma condição que pode surgir da deficiência prolongada de vitamina B-12. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue descreve a anemia perniciosa como uma condição na qual o corpo é incapaz de produzir glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente devido a níveis insuficientes de B-12.
Isso faz com que os glóbulos vermelhos se tornem extraordinariamente grandes porque não conseguem se dividir, o que aumenta a pressão nos vasos sanguíneos e no coração. O coração deve trabalhar mais para garantir que haja glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio pelo corpo.
A anemia perniciosa é geralmente tratada com pílulas ou doses contendo uma alta dose de B-12, para que a produção de glóbulos vermelhos possa voltar ao normal. É importante tratar prontamente a anemia perniciosa, porque o aumento da pressão sobre o coração pode levar a doenças cardiovasculares e até derrame.
Outra condição sanguínea relacionada à vitamina B-12 é conhecida como hipotensão ortostática - a pressão sanguínea cai ao ficar em pé ou sentado. Essa condição pode ser bastante grave e às vezes pode resultar em desmaio. Um estudo de 2012 publicado no Texas Heart Institute Journal descobriu que a vitamina B-12 pode não apenas contribuir para o desenvolvimento de hipotensão ortostática, mas a suplementação de B-12 pode aliviar os sintomas.
As ligações entre anemia perniciosa, hipotensão ortostática e vitamina B-12 sugerem uma conexão importante entre a vitamina B-12 e a pressão arterial.
Pressão alta e períodos
Não há consenso sobre os efeitos da menstruação na pressão arterial. Como a pressão arterial sobe e desce consistentemente ao longo do dia, é difícil identificar uma causa direta, portanto, qualquer conexão entre pressão alta e períodos permanece inconclusiva.
Um estudo de agosto de 2012 publicado no International Journal of Science and Nature descobriu que, embora os hormônios sexuais femininos realmente tenham um efeito no sistema cardiovascular, o corpo é capaz de se ajustar e sua pressão sanguínea durante toda a menstruação.
Se houver uma conexão entre pressão alta e períodos, ainda não é clinicamente significativo o suficiente para ser motivo de preocupação.
Pressão alta
Não é incomum que indivíduos sofram de pressão alta e nem percebam isso, devido à natureza sutil dos sintomas. A única maneira de verificar a pressão sanguínea com precisão é através de um profissional médico. Consulte o seu médico se tiver alguma dessas preocupações.
