A obesidade dos adolescentes representa um risco à saúde pública e, a partir de 2012, mais de 20% dos adolescentes eram obesos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, algumas adolescentes podem sofrer de problemas de imagem corporal e acreditam que estão acima do peso, mesmo que não o sejam. Seu índice de massa corporal pode lhe dar uma boa idéia sobre se você está com um peso saudável, mas pode não estimar com precisão a gordura corporal em algumas pessoas. Um médico pode aconselhá-lo sobre se você tem ou não um percentual de gordura corporal saudável.
Riscos de muita gordura corporal
Carregar excesso de gordura corporal pode ter vários efeitos adversos e alterar sua qualidade de vida geral. Não apenas aumenta o risco de câncer, derrame, doenças cardíacas e diabetes, mas também pode interferir no sono e na respiração e causar menos energia. Estar acima do peso pode causar problemas nas articulações, como a artrite. Esses problemas podem dificultar sua participação em todas as atividades que outras pessoas da sua idade estão desfrutando.
Percentagem de gordura corporal saudável
Normalmente, as crianças pequenas têm um percentual de gordura corporal de cerca de 18%, independentemente do sexo. À medida que as meninas passam pela puberdade, sua gordura corporal geralmente aumenta de 8 a 10% como resultado do desenvolvimento normal. Um percentual de gordura corporal saudável para as mulheres está entre 17 e 32%, com algo acima de 32% sendo muito alto, mesmo se você estiver dentro de uma faixa de peso saudável. É possível ter um peso normal, mas um alto percentual de gordura corporal, chamado de obesidade com peso normal. Ser "magro" tem muitas das mesmas consequências para a saúde que o excesso de peso, incluindo um risco aumentado de doença cardíaca e diabetes tipo 2.
Considerações durante a adolescência
Garotas adolescentes desenvolvem-se em taxas diferentes, pois algumas entram na puberdade mais tarde que outras e algumas podem se desenvolver mais lentamente que outras, portanto, algumas podem ter percentuais um pouco diferentes de gordura corporal ou parecer diferentes de outras adolescentes, mesmo na mesma idade, altura e peso. Muitas meninas estão descontentes com seus corpos, mesmo quando têm um tamanho saudável. Por exemplo, 85% das meninas com peso normal estavam tomando medidas para controlar seu peso e 29% delas sofriam de distorção da imagem corporal - pensando que estavam acima do peso, mesmo que não estivessem - de acordo com um estudo publicado no Journal. de Saúde do Adolescente em 2010. Se você estiver preocupado com o seu peso ou percentual de gordura corporal, verifique com seu médico se há algum problema ou se você está dentro da faixa normal de uma menina da sua idade.
Medindo a gordura corporal
As maneiras mais precisas de medir a gordura corporal são bastante caras e geralmente só estão disponíveis mediante receita médica. Você pode usar pinças de dobras cutâneas para medir a gordura sob a pele, mas elas exigem um profissional treinado para obter medições precisas. Alguns clubes de saúde também possuem máquinas portáteis de análise de impedância bioelétrica, também chamadas de máquinas BIA, e existem balanças que usam esse método para medir a gordura corporal, mas essas versões não são tão precisas quanto as versões profissionais dos hospitais. A BIA envolve o envio de um sinal elétrico indolor através do corpo. O tempo que o sinal leva para passar de um lado do seu corpo para o outro pode ser usado para estimar a gordura corporal, porque quanto tempo leva para o sinal passar pela gordura difere de quanto tempo leva para o sinal passar pelo músculo.
No entanto, se você estiver com excesso de hidratação ou desidratação, a BIA pode ser imprecisa. Outros métodos potencialmente mais precisos incluem a pesagem subaquática, um exame de absorciometria de raios-x de dupla energia ou sentado em uma cápsula chamada BodPod, que calcula a gordura corporal medindo a quantidade de ar que você desloca.
