Embora você possa se sentir bem depois que a sua máquina de exercício afirma que queimar 500 calorias em 30 minutos, os números nem sempre são precisos. A ferramenta de queima de calorias em aparelhos para exercícios aeróbicos, como esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas ergométricas, deve ser usada apenas como orientação e não como um cálculo exato do gasto de energia.
Expert Insight
De acordo com o Dr. John Porcari, da Universidade de Wisconsin em La Crosse, os contadores de calorias em aparelhos de ginástica podem atingir de 25 a 30% acima ou abaixo da taxa real de queima. Os números retornados são uma estimativa de quanto a pessoa média com o mesmo peso queima no seu nível de intensidade do exercício.
Tipos de corpo
Sua composição corporal ajuda a determinar quão bem você queima calorias. Pessoas com mais massa muscular magra terão uma taxa metabólica mais alta do que aquelas com mais gordura corporal. Se você pesa 140 libras. e com 25% de gordura corporal, você pode esperar que sua taxa de queima de calorias seja maior do que uma pessoa que pesa 140 libras. e tem 35% de gordura corporal. A maioria dos contadores de calorias nas máquinas de exercício não leva isso em consideração ao calcular os resultados.
Peso atual
Variáveis
Máquinas de exercício físico não levam em consideração certas variáveis que podem afetar quantas calorias você está queimando. Por exemplo, se você estiver segurando os corrimãos, estará trabalhando em um nível de intensidade reduzido e queimando menos calorias do que o indicado. Além disso, se você não estiver usando a máquina corretamente, isso poderá afetar a precisão dos contadores de calorias. Além disso, se você tem um nível de condicionamento físico mais alto, não está trabalhando tão duro quanto alguém novo para se exercitar e sua queima de calorias pode ser menor do que o indicado.
