Durante séculos, os chás de ervas têm sido utilizados por suas propriedades medicinais. Tradicionalmente feito ao derramar água fervente sobre as folhas, raízes, sementes ou casca de uma planta, os chás de ervas não são os mesmos que o chá preto ou verde - ambos provenientes de uma espécie de planta específica conhecida como Camellia sinensis. Os chás de ervas podem ser feitos a partir de uma ampla variedade de plantas, com uma variedade de benefícios à saúde relacionados à erva específica usada no chá. Alguns chás de ervas, como dente de leão, rabo de cavalo, urtiga e salsa, são conhecidos por livrar o corpo do excesso de líquidos através da micção, semelhante às ações de diuréticos ou pílulas de água.
Chá de dente de leão
Um artigo publicado na edição de agosto de 2015 da "Integrative and Comparative Biology" relatou que 85 espécies de plantas são conhecidas por terem atividade diurética. Consequentemente, vários chás de ervas são considerados possuidores de efeitos diuréticos. O chá-leão é um desses chá, com uma longa história de uso no tratamento de problemas hepáticos, vesícula biliar e digestiva, e para seu uso como diurético. Em um pequeno estudo publicado na edição de agosto de 2009 do "Journal of Alternative and Complementary Medicine", os pesquisadores forneceram voluntários extrato de folhas de dente-de-leão e mediram a quantidade de urina excretada após o consumo. Todos os 17 voluntários tiveram um aumento na micção dentro de 5 horas após o consumo do extrato. Como na maioria dos produtos à base de plantas, são necessárias mais pesquisas para entender a eficácia do chá-leão, incluindo questões de dosagem e segurança.
Chá de Cavalinha
Cavalinha, uma erva daninha não florescente intimamente relacionada com a samambaia, é uma erva que tem sido usada como medicamento desde os tempos antigos, e também tradicionalmente usada como diurético. Um relatório de março de 2014 publicado na "Medicina Alternativa e Complementar com Evidência" examinou o volume de urina em 36 voluntários saudáveis do sexo masculino após fornecer tratamentos alternativos de Equisetum arvense ou extrato de rabo de cavalo, placebo e hidroclorotiazida - um diurético comum. Os pesquisadores concluíram que o extrato de rabo de cavalo era tão eficaz quanto a hidroclorotiazida. Os autores do estudo propõem que muitos dos compostos desta planta estão ligados a uma ação diurética leve, no entanto, como esse estudo usou extrato de rabo de cavalo, não chá, a dose eficaz de chá de rabo de cavalo não é conhecida.
Urtiga e chá de salsa
Urtiga, também conhecida como Urtica dioica, tem sido usada como uma erva medicinal desde o período medieval na Europa, onde foi usada como diurético. Em um estudo com ratos publicado na edição de novembro de 2000 do "Journal of Ethnopharmacology", os pesquisadores confirmaram um efeito diurético dessa erva, mas também sugeriram que altas doses podem ter efeitos adversos. A salsa é outra erva usada no chá e apontada para ter um efeito diurético. Um estudo em ratos publicado na edição de março de 2002 do "Journal of Ethnofharmacology" confirmou um aumento significativo na produção de urina quando ratos receberam extrato de salsa. Afirma-se também que chás de ervas adicionais têm efeitos diuréticos, embora em muitos casos haja pesquisas limitadas ou inexistentes sobre a eficácia e segurança dessas ervas.
Chá preto e verde
Ao contrário dos chás de ervas, que normalmente não contêm cafeína, o chá preto e verde naturalmente contém cafeína. Uma crença comum é que as bebidas que contêm cafeína são desidratantes ou têm um efeito semelhante ao diurético. No entanto, essa conclusão decorre de pesquisas nas quais grandes doses de cafeína foram administradas de uma só vez, com níveis de cafeína muito superiores às quantidades naturais encontradas no chá. Uma revisão publicada no "European Journal of Clinical Nutrition" de julho de 2006 concluiu que o consumo de cafeína do chá não causará um efeito diurético, a menos que a quantidade consumida em uma sessão seja superior a 300 mg de cafeína - a quantidade em 6 a 7 xícaras de chá
Advertências
Na maioria das pessoas, uma xícara de chá de ervas - mesmo que seja considerado diurético leve - não terá efeitos adversos. No entanto, os diuréticos prescritos são comumente usados para livrar o corpo do excesso de líquidos, a fim de tratar condições como insuficiência cardíaca congestiva, pressão alta e alguns tipos de doenças renais e hepáticas. Nesses casos, a eficácia e a segurança do diurético são de importância crítica e não é recomendado o uso de terapias à base de plantas como substituto. As terapias à base de plantas não são reguladas da mesma forma que os medicamentos e, na maioria dos casos, pouco se sabe sobre interações medicamentosas ou efeitos adversos. A perda excessiva de líquidos dos diuréticos pode causar desidratação e desequilíbrio eletrolítico, que podem ser fatais. Se você tem retenção de líquidos e deseja considerar o uso de um chá de ervas para tratar essa condição, fale primeiro com seu médico sobre os riscos e benefícios.
Avaliado por Kay Peck, MPH RD
