Sua frequência cardíaca diminui quando você para de se exercitar. Seu pulso, dois minutos após o exercício, é chamado de "frequência cardíaca de recuperação", e essa frequência diminui à medida que você se torna mais apto. Os números reais variam porque a freqüência cardíaca de todos varia - mesmo entre pessoas semelhantes em níveis de condicionamento físico semelhantes. Em algumas pessoas, a frequência cardíaca permanece elevada após o exercício e os pulsos elétricos do coração são irregulares. Isso geralmente é um sinal de possíveis problemas de saúde, de acordo com o Guia de Saúde da Família da Harvard Medical School.
Tempo de recuperação
A frequência cardíaca de um indivíduo típico retornará aos níveis de repouso logo após o exercício leve ou moderado. A freqüência cardíaca dos atletas - principalmente os atletas treinados em resistência e força - retornará ao normal após o exercício mais rapidamente do que os não atletas.
Recuperação lenta
Uma pessoa saudável deve ver sua freqüência cardíaca diminuir em 15 a 20 batimentos por minuto no primeiro minuto após a interrupção do exercício. Sua "frequência cardíaca de recuperação" - o pulso que você registra dois minutos depois de parar de se exercitar - é uma medida de como você está em forma. Digamos que você corra por 30 minutos a uma frequência cardíaca média de 155 batimentos por minuto e sua frequência cardíaca dois minutos após o término é de 95 batimentos por minuto. À medida que você se torna mais apto, sua frequência cardíaca diminui mais rapidamente após os 30 minutos de execução e sua freqüência cardíaca de recuperação diminui na marca de dois minutos. Em indivíduos saudáveis, um programa eficaz e uma dieta saudável também podem diminuir significativamente a freqüência cardíaca em repouso.
Teste de stress
Os médicos usam testes de estresse para examinar o desempenho do coração durante o exercício. Um teste de estresse usa um manguito de pressão arterial e um eletrocardiógrafo para medir como o exercício em uma esteira ou bicicleta ergométrica afeta sua pressão arterial, freqüência cardíaca e atividade elétrica do coração. O teste pode revelar condições - como artérias entupidas - que não aparecem quando a frequência cardíaca da pessoa é normal. De acordo com o Journal of Exercise Physiology, um retorno lento a uma freqüência cardíaca normal pode significar que a pessoa tem um grande risco de desenvolver diabetes, obesidade abdominal, colesterol alto e outros riscos cardiovasculares.
Pulso anormal
Nos últimos anos, os médicos começaram a examinar o que acontece ao coração de um paciente, que retorna à sua pulsação normal após um teste de estresse. Embora ritmos incomuns durante o exercício não pareçam ser motivo de preocupação, pulsos anormais nos ventrículos cardíacos que ocorrem somente após o exercício podem indicar um risco maior de morte iminente, diz o Guia de Saúde da Família.
Estudos da Morte
Em um estudo, 11% das pessoas que tiveram esse problema morreram dentro de cinco anos, enquanto apenas 5% das pessoas que não mostraram essa característica morreram. Em outro estudo, aqueles cujos batimentos cardíacos levaram mais tempo que o normal para se recuperar tiveram quatro vezes mais chances de morrer nos próximos três anos, informou o Family Medical Guide.
Tratamento
Se o seu médico perceber um ritmo irregular durante o período de esfriamento de 5 a 10 minutos após um teste de estresse, ele poderá tomar ações mais proativas para controlar os fatores que podem desencadear um ataque cardíaco ou derrame no paciente, como pressão alta, colesterol alto, açúcar no sangue, obesidade e tabagismo. O seu médico também pode solicitar um ecocardiograma para examinar mais de perto o seu coração em ação.
Ajuda ao Exercício
As pessoas que mostram sinais de futuros problemas cardíacos ainda podem ser aconselhadas pelo médico a se exercitar. Segundo a Universidade do Novo México, o exercício ajuda a controlar e prevenir a pressão alta, diabetes e outros problemas de saúde. Mas a maioria dos médicos deseja conversar com seus pacientes antes que um paciente com problemas cardíacos em potencial comece ou continue um programa de exercícios.
