Não é segredo que nossa sociedade é obcecada por celebridades! São as representações mais visíveis de beleza, fitness e cultura - às vezes para melhor e às vezes não. Mas cada uma das celebridades a seguir é definitivamente inspiradora para a academia! Aqui estão os exercícios que você encontrará os principais atores, atletas, cantores e políticos de hoje.
Não é segredo que nossa sociedade é obcecada por celebridades! São as representações mais visíveis de beleza, fitness e cultura - às vezes para melhor e às vezes não. Mas cada uma das celebridades a seguir é definitivamente inspiradora para a academia! Aqui estão os exercícios que você encontrará os principais atores, atletas, cantores e políticos de hoje.
Beyoncé
Trabalhar durante a gravidez não é tarefa fácil. Mas para muitas mulheres, é a única coisa que as ajuda a se sentirem fortes e saudáveis enquanto o corpo passa por tantas mudanças. Celebridades não são diferentes: enquanto carregavam gêmeos, Beyoncé - que era muito ativa antes de engravidar - frequentava uma aula de SoulCycle quase diariamente. E quando ela apareceu para uma aula de SoulCycle logo após o parto, mães em todos os lugares deram a ela um soco virtual.
Para aqueles que não estão familiarizados com este treino com seguidores dedicados, o SoulCycle é uma aula de ciclismo indoor que apresenta cardio de alta intensidade, treinamento de força para modelar músculos e coreografia baseada em ritmo. O foco na conexão mente-corpo é um benefício adicional para a mulher grávida ou pós-parto que sente que seu corpo assumiu vida própria.
Trabalhar durante a gravidez não é tarefa fácil. Mas para muitas mulheres, é a única coisa que as ajuda a se sentirem fortes e saudáveis enquanto o corpo passa por tantas mudanças. Celebridades não são diferentes: enquanto carregavam gêmeos, Beyoncé - que era muito ativa antes de engravidar - frequentava uma aula de SoulCycle quase diariamente. E quando ela apareceu para uma aula de SoulCycle logo após o parto, mães em todos os lugares deram a ela um soco virtual.
Para aqueles que não estão familiarizados com este treino com seguidores dedicados, o SoulCycle é uma aula de ciclismo indoor que apresenta cardio de alta intensidade, treinamento de força para modelar músculos e coreografia baseada em ritmo. O foco na conexão mente-corpo é um benefício adicional para a mulher grávida ou pós-parto que sente que seu corpo assumiu vida própria.
2. Michelle Obama
A ex-primeira dama Michelle Obama certamente sabe uma coisa ou duas sobre como manter a forma. Esta mãe ocupada de 53 anos e firme defensora do condicionamento físico gosta de correr pelo bairro e fazer aulas de treinamento com suas amigas íntimas.
Então, o que esses famosos fins de semana de treinamento envolvem? Pranchas e flexões para o desenvolvimento da força do núcleo, movimentos para uma explosão na parte inferior do corpo e elevadores de uma perna para a força do núcleo, lombar e quadril. Seu compromisso com a forma física e a saúde é um bom lembrete de que, se queremos continuar cuidando dos outros, precisamos cuidar de nós mesmos primeiro.
Crédito: Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImagesA ex-primeira dama Michelle Obama certamente sabe uma coisa ou duas sobre como manter a forma. Esta mãe ocupada de 53 anos e firme defensora do condicionamento físico gosta de correr pelo bairro e fazer aulas de treinamento com suas amigas íntimas.
Então, o que esses famosos fins de semana de treinamento envolvem? Pranchas e flexões para o desenvolvimento da força do núcleo, movimentos para uma explosão na parte inferior do corpo e elevadores de uma perna para a força do núcleo, lombar e quadril. Seu compromisso com a forma física e a saúde é um bom lembrete de que, se queremos continuar cuidando dos outros, precisamos cuidar de nós mesmos primeiro.
3. Britney Spears
Britney Spears não é estranha a malhar. Essa mãe de 35 anos e dois filhos diz que a consistência é fundamental, e é por isso que ela faz do exercício uma prioridade todos os dias. Enquanto em casa, ela costuma fazer exercícios ao ar livre e faz uma combinação de exercícios com kettlebell, exercícios com halteres e ioga.
Ela também gasta cerca de 45 minutos fazendo uma rotação de cardio e pesos: 20 minutos de cardio intenso, seguidos de exercícios leves com halteres e exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e abdominais. Nos dias em que se arrisca a se exercitar, Spears gosta de nadar e fazer uma aula de cardio chamada Totally Drenched, que combina a esteira com o treinamento em circuito.
Crédito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesBritney Spears não é estranha a malhar. Essa mãe de 35 anos e dois filhos diz que a consistência é fundamental, e é por isso que ela faz do exercício uma prioridade todos os dias. Enquanto em casa, ela costuma fazer exercícios ao ar livre e faz uma combinação de exercícios com kettlebell, exercícios com halteres e ioga.
Ela também gasta cerca de 45 minutos fazendo uma rotação de cardio e pesos: 20 minutos de cardio intenso, seguidos de exercícios leves com halteres e exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e abdominais. Nos dias em que se arrisca a se exercitar, Spears gosta de nadar e fazer uma aula de cardio chamada Totally Drenched, que combina a esteira com o treinamento em circuito.
4. Cher
Aos 71 anos, essa superstar fenomenalmente adequada se exercita todos os dias. Se o seu compromisso diário com a forma física não for suficiente para impressioná-lo, ouça o seguinte: Cher trabalha diariamente e mantém a postura por três a cinco minutos por vez!
Além de fortalecer os músculos abdominais, esse movimento também trabalha as costas, quadris, glúteos, quadriláteros, ombros e braços. A maioria das pessoas começa com a prancha básica e tenta manter a pose por 30 segundos. Depois de dominar o básico, considere adicionar 10 a 15 segundos por dia até que você possa agitar esse movimento por dois a três minutos. Você também pode experimentar uma das inúmeras variações, incluindo prancha lateral, prancha de perna única, prancha lateral com elevação da perna e prancha de cachorro-pássaro.
Crédito: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesAos 71 anos, essa superstar fenomenalmente adequada se exercita todos os dias. Se o seu compromisso diário com a forma física não for suficiente para impressioná-lo, ouça o seguinte: Cher trabalha diariamente e mantém a postura por três a cinco minutos por vez!
Além de fortalecer os músculos abdominais, esse movimento também trabalha as costas, quadris, glúteos, quadriláteros, ombros e braços. A maioria das pessoas começa com a prancha básica e tenta manter a pose por 30 segundos. Depois de dominar o básico, considere adicionar 10 a 15 segundos por dia até que você possa agitar esse movimento por dois a três minutos. Você também pode experimentar uma das inúmeras variações, incluindo prancha lateral, prancha de perna única, prancha lateral com elevação da perna e prancha de cachorro-pássaro.
5. Chris Hemsworth
Contratar um treinador é um luxo para muitas pessoas, é por isso que o ator australiano Chris Hemsworth diz que você precisa aprender a se esforçar e se apoiar em outras pessoas em busca de motivação. "Se você não pode pagar um treinador, tudo bem. Use amigos; use qualquer pessoa", disse ele à Men's Health.
Para se manter em boa forma, Hemsworth se concentra em movimentos simples, flexibilidade e treinamento funcional. Seus treinos consistem em coisas como saltos de caixa entre sets no dia do braço e diversificação com yoga, surf e muay thai. Ao incorporar rajadas de exercícios aeróbicos entre movimentos de força, Hemsworth é capaz de aumentar seu cardio e queimar algumas calorias extras.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesContratar um treinador é um luxo para muitas pessoas, é por isso que o ator australiano Chris Hemsworth diz que você precisa aprender a se esforçar e se apoiar em outras pessoas em busca de motivação. "Se você não pode pagar um treinador, tudo bem. Use amigos; use qualquer pessoa", disse ele à Men's Health.
Para se manter em boa forma, Hemsworth se concentra em movimentos simples, flexibilidade e treinamento funcional. Seus treinos consistem em coisas como saltos de caixa entre sets no dia do braço e diversificação com yoga, surf e muay thai. Ao incorporar rajadas de exercícios aeróbicos entre movimentos de força, Hemsworth é capaz de aumentar seu cardio e queimar algumas calorias extras.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth não é o único na família com abdominais duros. Sua esposa, atriz e mãe de seus três filhos, Elsa Pataky, também está em ótima forma.
Hemsworth, que gosta de fazer uma combinação de ciclismo, balanço de corda, levantamento de peso, arremesso de bola medicinal, flexões e flexões, diz que seu treino não é nada comparado ao regime de Pataky. Ela nada, pratica ioga, kickboxes, anda de bicicleta ergométrica e faz sessões de treinamento em circuito de 40 minutos, quatro dias por semana. Mas isso não é tudo! Ela também faz Pilates vários dias por semana, juntamente com muay thai. Como é isso para inspiração?
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChris Hemsworth não é o único na família com abdominais duros. Sua esposa, atriz e mãe de seus três filhos, Elsa Pataky, também está em ótima forma.
Hemsworth, que gosta de fazer uma combinação de ciclismo, balanço de corda, levantamento de peso, arremesso de bola medicinal, flexões e flexões, diz que seu treino não é nada comparado ao regime de Pataky. Ela nada, pratica ioga, kickboxes, anda de bicicleta ergométrica e faz sessões de treinamento em circuito de 40 minutos, quatro dias por semana. Mas isso não é tudo! Ela também faz Pilates vários dias por semana, juntamente com muay thai. Como é isso para inspiração?
7. Emma Stone
Empacotar músculos não é fácil, especialmente para as mulheres. Mas Emma Stone não deixou que isso atrapalhasse o ganho de 15 quilos de massa magra por seu papel como a estrela profissional do tênis Billie Jean King. Para entrar em forma para esta parte fisicamente exigente, Stone usou um programa de treinamento de força projetado pelo treinador Jason Walsh.
Stone empurrou um trenó de 200 libras, levantou 185 libras e fez toneladas de pull-ups. Walsh também incorporou movimentos que se concentram em um lado do corpo de cada vez, como agachamentos de uma perna, e ele a incentivou a se concentrar em levantar pesos mais pesados com repetições mais baixas para seus outros movimentos de treinamento de força. Stone também fazia exercícios aeróbicos de dois a três dias por semana em uma intensa escalada chamada VersaClimber. Agora isso é impressionante!
Crédito: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesEmpacotar músculos não é fácil, especialmente para as mulheres. Mas Emma Stone não deixou que isso atrapalhasse o ganho de 15 quilos de massa magra por seu papel como a estrela profissional do tênis Billie Jean King. Para entrar em forma para esta parte fisicamente exigente, Stone usou um programa de treinamento de força projetado pelo treinador Jason Walsh.
Stone empurrou um trenó de 200 libras, levantou 185 libras e fez toneladas de pull-ups. Walsh também incorporou movimentos que se concentram em um lado do corpo de cada vez, como agachamentos de uma perna, e ele a incentivou a se concentrar em levantar pesos mais pesados com repetições mais baixas para seus outros movimentos de treinamento de força. Stone também fazia exercícios aeróbicos de dois a três dias por semana em uma intensa escalada chamada VersaClimber. Agora isso é impressionante!
8. Sam Heughan
O físico de Sam Heughan é uma das muitas razões pelas quais os espectadores são atraídos pelo programa "Outlander". E é fácil ver o porquê. Esse escocês de 6'3 "ostenta uma compilação invejada por qualquer fã de fitness.
A fim de manter sua força muscular e resistência, Heughan trabalha como se fosse um trabalho de tempo integral - às vezes duas a três vezes por dia. Ele credita o treinador James White, no Roark Gym, por apresentá-lo a um treino no estilo CrossFit, que consiste em uma combinação de levantamento terra, levantamento olímpico e muito trabalho de condicionamento. Mas a arma secreta de Heughan para treinar seus famosos glúteos é a banda de saque.
Crédito: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesO físico de Sam Heughan é uma das muitas razões pelas quais os espectadores são atraídos pelo programa "Outlander". E é fácil ver o porquê. Esse escocês de 6'3 "ostenta uma compilação invejada por qualquer fã de fitness.
A fim de manter sua força muscular e resistência, Heughan trabalha como se fosse um trabalho de tempo integral - às vezes duas a três vezes por dia. Ele credita o treinador James White, no Roark Gym, por apresentá-lo a um treino no estilo CrossFit, que consiste em uma combinação de levantamento terra, levantamento olímpico e muito trabalho de condicionamento. Mas a arma secreta de Heughan para treinar seus famosos glúteos é a banda de saque.
9. Paul Rudd
Revolver sua vida em torno de comer e se exercitar exige tempo e dedicação, mas você não precisa contar isso a Paul Rudd. Por seu papel principal em "Homem-Formiga e a Vespa", Rudd teve que fazer do trabalho uma prioridade.
Em preparação para o seu papel de super-herói, Rudd seguiu uma programação rigorosa de exercícios às 5 da manhã, que combinava pesos livres, flexões, pular corda e muitos supino com halteres e exercícios abdominais. Fora da academia, ele se concentrava em exercícios no estilo de ginástica, que envolviam muitos movimentos invertidos e rotineiros.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesRevolver sua vida em torno de comer e se exercitar exige tempo e dedicação, mas você não precisa contar isso a Paul Rudd. Por seu papel principal em "Homem-Formiga e a Vespa", Rudd teve que fazer do trabalho uma prioridade.
Em preparação para o seu papel de super-herói, Rudd seguiu uma programação rigorosa de exercícios às 5 da manhã, que combinava pesos livres, flexões, pular corda e muitos supino com halteres e exercícios abdominais. Fora da academia, ele se concentrava em exercícios no estilo de ginástica, que envolviam muitos movimentos invertidos e rotineiros.
10. Kate Hudson
Quando você é co-fundador de uma empresa popular de roupas ativas (Fabletics), é praticamente esperado que você fique em forma. Por isso, é bom que Kate Hudson não deixe nada atrapalhar, nem mesmo a falta de equipamento.
Em uma recente viagem à Grécia, Hudson se viu sem acesso a um conjunto de halteres, mas em vez de pular em seu treino diário, ela optou por duas garrafas de rosé para realizar sua rotina normal de cachos de bíceps, extensões de tríceps e prensas de cabeça.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando você é co-fundador de uma empresa popular de roupas ativas (Fabletics), é praticamente esperado que você fique em forma. Por isso, é bom que Kate Hudson não deixe nada atrapalhar, nem mesmo a falta de equipamento.
Em uma recente viagem à Grécia, Hudson se viu sem acesso a um conjunto de halteres, mas em vez de pular em seu treino diário, ela optou por duas garrafas de rosé para realizar sua rotina normal de cachos de bíceps, extensões de tríceps e prensas de cabeça.
11. Kate Upton
Quando Kate Upton provou a si mesma que podia puxar um trenó de 200 quilos pelo chão da academia e fazer golpes de quadril com uma barra de 200 quilos no colo, ela realizou algo que seu treinador, Ben Bruno, sempre acreditou que poderia fazer.
Então, o que há de tão bom nesses dois exercícios? Bem, os movimentos do quadril fortalecem os grandes músculos em que passamos tanto tempo sentados - os glúteos. E os exercícios de trenó, usados para condicionamento, perda de gordura, construção muscular e treinamento específico para esportes, funcionam basicamente todos os músculos do seu corpo. As realizações físicas de Upton são incríveis, mas é a confiança que ela ganhou ao levantar pesos que a faz se sentir confiante, forte e poderosa.
Crédito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando Kate Upton provou a si mesma que podia puxar um trenó de 200 quilos pelo chão da academia e fazer golpes de quadril com uma barra de 200 quilos no colo, ela realizou algo que seu treinador, Ben Bruno, sempre acreditou que poderia fazer.
Então, o que há de tão bom nesses dois exercícios? Bem, os movimentos do quadril fortalecem os grandes músculos em que passamos tanto tempo sentados - os glúteos. E os exercícios de trenó, usados para condicionamento, perda de gordura, construção muscular e treinamento específico para esportes, funcionam basicamente todos os músculos do seu corpo. As realizações físicas de Upton são incríveis, mas é a confiança que ela ganhou ao levantar pesos que a faz se sentir confiante, forte e poderosa.
12. Lance Bass
Não é segredo que o yoga é popular entre as celebridades, mas e a doga? O ex-membro da boy band Lance Bass, juntamente com seus cães, Chip e Dale, recentemente exibiram seu cachorro descendente (e vários outros asanas) durante uma aula de ioga para cães.
Bass gosta de misturar suas rotinas de treino, incluindo seus cães o máximo que pode. E ele não está sozinho. Mais e mais donos de animais estão sendo proativos quando se trata da saúde de seus familiares peludos, incluindo seus companheiros de quatro patas em seus treinos.
Crédito: Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImagesNão é segredo que o yoga é popular entre as celebridades, mas e a doga? O ex-membro da boy band Lance Bass, juntamente com seus cães, Chip e Dale, recentemente exibiram seu cachorro descendente (e vários outros asanas) durante uma aula de ioga para cães.
Bass gosta de misturar suas rotinas de treino, incluindo seus cães o máximo que pode. E ele não está sozinho. Mais e mais donos de animais estão sendo proativos quando se trata da saúde de seus familiares peludos, incluindo seus companheiros de quatro patas em seus treinos.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg pode ser a mais antiga justiça liberal da Suprema Corte, mas isso certamente não a impede de ser uma das mais difíceis e possivelmente mais adequadas. Ginsburg trabalha com o treinador Bryant Johnson desde 1999, então ele sabe exatamente o que fazer para colocar o Notorious RBG em forma.
Ginsburg realiza regularmente 20 flexões não modificadas de cada vez. Mas esses representantes não vieram facilmente. De fato, Johnson teve seu começo trabalhando em uma progressão de posições de flexão, começando com flexões na parede. Depois que Ginsburg dominou a flexão da parede, Johnson a levou ao chão para flexões nos joelhos até que ela passou para flexões completas. Ginsburg também usa tábuas diariamente para ajudar a aumentar a força do braço e a força do núcleo.
Crédito: Allison Shelley / Getty Images News / GettyImagesRuth Bader Ginsburg pode ser a mais antiga justiça liberal da Suprema Corte, mas isso certamente não a impede de ser uma das mais difíceis e possivelmente mais adequadas. Ginsburg trabalha com o treinador Bryant Johnson desde 1999, então ele sabe exatamente o que fazer para colocar o Notorious RBG em forma.
Ginsburg realiza regularmente 20 flexões não modificadas de cada vez. Mas esses representantes não vieram facilmente. De fato, Johnson teve seu começo trabalhando em uma progressão de posições de flexão, começando com flexões na parede. Depois que Ginsburg dominou a flexão da parede, Johnson a levou ao chão para flexões nos joelhos até que ela passou para flexões completas. Ginsburg também usa tábuas diariamente para ajudar a aumentar a força do braço e a força do núcleo.
14. Hilary Swank
Se você está procurando alguma inspiração séria de exercícios, confira os vídeos de sexta-feira de fitness de Hilary Swank em sua conta do Instagram. Essa fanática dedicada ao fitness publica vídeos semanais demonstrando alguns de seus movimentos favoritos que a mantêm em boa forma.
Nesses clipes curtos, o Swank pode ser visto fazendo variações de flexões, trabalho com a bola BOSU, exercícios com máquinas de cabo (incluindo estocadas e puxões de braço rígido - ao mesmo tempo), agachamentos frontais com kettlebell, batidas de bolas de medicina, agachamentos de kettlebell com uma perna, pull-down de um braço, saltos de caixa, agachamentos de cabos, prensas de peito com um braço em uma bola de estabilidade e muito mais.
Crédito: Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImagesSe você está procurando alguma inspiração séria de exercícios, confira os vídeos de sexta-feira de fitness de Hilary Swank em sua conta do Instagram. Essa fanática dedicada ao fitness publica vídeos semanais demonstrando alguns de seus movimentos favoritos que a mantêm em boa forma.
Nesses clipes curtos, o Swank pode ser visto fazendo variações de flexões, trabalho com a bola BOSU, exercícios com máquinas de cabo (incluindo estocadas e puxões de braço rígido - ao mesmo tempo), agachamentos frontais com kettlebell, batidas de bolas de medicina, agachamentos de kettlebell com uma perna, pull-down de um braço, saltos de caixa, agachamentos de cabos, prensas de peito com um braço em uma bola de estabilidade e muito mais.
15. Gal Gadot
Gal Gadot levou a sério seu papel de Mulher Maravilha. Esta atriz de 32 anos não apenas aprendeu tudo sobre o amado super-herói, mas também transformou seu corpo em uma máquina muscular pesada. Através de um trabalho intensivo com o treinador Mark Twight, Gadot passou de esbelto para alguém que estava feliz por ter muito músculo.
Twight fez com que ela fizesse exercícios de 45 minutos no estilo CrossFit de corpo inteiro, que incluíam aquecimento de máquinas de remo, burpees, caminhadas de caranguejo, pull-ups e flexões de anel. Para maior cardio e força na parte superior do corpo, Gadot também escalava regularmente a parede de escalada na academia. E o kicker? Gadot estava grávida de seu segundo filho durante a maior parte das filmagens.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot levou a sério seu papel de Mulher Maravilha. Esta atriz de 32 anos não apenas aprendeu tudo sobre o amado super-herói, mas também transformou seu corpo em uma máquina muscular pesada. Através de um trabalho intensivo com o treinador Mark Twight, Gadot passou de esbelto para alguém que estava feliz por ter muito músculo.
Twight fez com que ela fizesse exercícios de 45 minutos no estilo CrossFit de corpo inteiro, que incluíam aquecimento de máquinas de remo, burpees, caminhadas de caranguejo, pull-ups e flexões de anel. Para maior cardio e força na parte superior do corpo, Gadot também escalava regularmente a parede de escalada na academia. E o kicker? Gadot estava grávida de seu segundo filho durante a maior parte das filmagens.
16. George W. Bush
George W. Bush sabe uma coisa ou duas sobre trabalhar sob pressão. Portanto, não surpreende que ele tenha tomado a decisão de viver uma vida mais saudável com a mesma seriedade que fez em seu trabalho anterior como presidente dos Estados Unidos.
Como parte de sua transformação na saúde, Bush adicionou uma variedade de atividades, incluindo mountain bike com militares, homens e mulheres e ioga. Mas um de seus passatempos favoritos de todos os tempos de fitness ainda é o speed golf, que é uma variante do golfe que é pontuada tanto nas tacadas jogadas quanto no tempo necessário para completar a rodada. Ei, talvez George W. consiga soltar alguns cães descendentes enquanto espera para cavar um buraco em um!
Crédito: Stewart F. House / Getty Images News / GettyImagesGeorge W. Bush sabe uma coisa ou duas sobre trabalhar sob pressão. Portanto, não surpreende que ele tenha tomado a decisão de viver uma vida mais saudável com a mesma seriedade que fez em seu trabalho anterior como presidente dos Estados Unidos.
Como parte de sua transformação na saúde, Bush adicionou uma variedade de atividades, incluindo mountain bike com militares, homens e mulheres e ioga. Mas um de seus passatempos favoritos de todos os tempos de fitness ainda é o speed golf, que é uma variante do golfe que é pontuada tanto nas tacadas jogadas quanto no tempo necessário para completar a rodada. Ei, talvez George W. consiga soltar alguns cães descendentes enquanto espera para cavar um buraco em um!
17. Kevin Hart e Eniko Parrish
Há algo a ser dito sobre casais que podem se exercitar juntos e se divertir ao mesmo tempo. E o comediante Kevin Hart e sua esposa Eniko Parrish fazem exatamente isso ao afastar a temida rotina de exercícios treinando juntos na academia.
E parece que esses dois estão pensando em alguma coisa: estudos mostram que casais que trabalham juntos relatam sentir-se mais satisfeitos com o relacionamento e ainda mais apaixonados. Sem mencionar que toda essa adrenalina e suor também podem levar a um vínculo mais forte no quarto.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesHá algo a ser dito sobre casais que podem se exercitar juntos e se divertir ao mesmo tempo. E o comediante Kevin Hart e sua esposa Eniko Parrish fazem exatamente isso ao afastar a temida rotina de exercícios treinando juntos na academia.
E parece que esses dois estão pensando em alguma coisa: estudos mostram que casais que trabalham juntos relatam sentir-se mais satisfeitos com o relacionamento e ainda mais apaixonados. Sem mencionar que toda essa adrenalina e suor também podem levar a um vínculo mais forte no quarto.
18. Sofia Vergara
Malhar e ficar em forma pode parecer uma tarefa árdua. É por isso que a mensagem de Sofia Vergara é tão relacionável. A estrela de 44 anos diz que não gosta necessariamente de malhar, mas sabe que precisa fazer isso. E é bom que ela tenha o co-estrela de "Modern Family" e o fenômeno do jiujitsu de faixa preta Ed O'Neil para ajudar a motivá-la.
A abordagem de Vergara ao exercício é um pouco eclética, e ela gosta de mudar as coisas a cada seis meses ou mais. Vergara é fã de Pilates, mas agora ela está focada em fitness no boxe. Como ela tem joelhos ruins, Vergara fica longe dos exercícios no estilo CrossFit e de qualquer coisa que exija muito salto.
Crédito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesMalhar e ficar em forma pode parecer uma tarefa árdua. É por isso que a mensagem de Sofia Vergara é tão relacionável. A estrela de 44 anos diz que não gosta necessariamente de malhar, mas sabe que precisa fazer isso. E é bom que ela tenha o co-estrela de "Modern Family" e o fenômeno do jiujitsu de faixa preta Ed O'Neil para ajudar a motivá-la.
A abordagem de Vergara ao exercício é um pouco eclética, e ela gosta de mudar as coisas a cada seis meses ou mais. Vergara é fã de Pilates, mas agora ela está focada em fitness no boxe. Como ela tem joelhos ruins, Vergara fica longe dos exercícios no estilo CrossFit e de qualquer coisa que exija muito salto.
19. Sylvester Stallone
Toneladas de celebridades fazem Pilates - mas Sylvester Stallone? Quem poderia imaginar que a estrela com um corpo que se parece mais com um fisiculturista do que com um dançarino de balé seria a primeira da fila a aperfeiçoar o The Hundred?
Então, como esse herói de ação apto para os músculos acabou na aula de Pilates? Bem, parece que ele pode agradecer à filha, Sophia Stallone, por apresentá-lo. Stallone, que fez de tudo, desde levantar pesos e jogar futebol até boxe, luta livre e atletismo, disse que conheceu sua partida quando ficou cara a cara com o reformador (um equipamento usado nas aulas de Pilates para realizar uma variedade de exercícios).)
Crédito: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesToneladas de celebridades fazem Pilates - mas Sylvester Stallone? Quem poderia imaginar que a estrela com um corpo que se parece mais com um fisiculturista do que com um dançarino de balé seria a primeira da fila a aperfeiçoar o The Hundred?
Então, como esse herói de ação apto para os músculos acabou na aula de Pilates? Bem, parece que ele pode agradecer à filha, Sophia Stallone, por apresentá-lo. Stallone, que fez de tudo, desde levantar pesos e jogar futebol até boxe, luta livre e atletismo, disse que conheceu sua partida quando ficou cara a cara com o reformador (um equipamento usado nas aulas de Pilates para realizar uma variedade de exercícios).)
20. Jamie Dornan e Dakota Johnson
Jamie Dornan e Dakota Johnson sabem como é ter seu corpo examinado por todos. Afinal, as estrelas descobriram tudo nos filmes "Fifty Shades". Eles recrutaram a ajuda da treinadora de celebridades Ramona Braganza para ajudar a prepará-los para algumas das cenas mais quentes. Braganza usou uma abordagem minimalista, focada em exercícios como levantamento de pernas e pranchas.
Johnson concentrou-se em pesos leves e exercícios de peso corporal, sem usar mais de cinco quilos de peso. Ela também teve aulas quentes de ioga e treinou com um instrutor de balé. Dornan, por outro lado, concentrou-se em agachamentos pesados, pulando corda e pliometria para complementar seu treino habitual na parte superior do corpo. Ele também fez levantamento terra, lunges e step-ups.
Crédito: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesJamie Dornan e Dakota Johnson sabem como é ter seu corpo examinado por todos. Afinal, as estrelas descobriram tudo nos filmes "Fifty Shades". Eles recrutaram a ajuda da treinadora de celebridades Ramona Braganza para ajudar a prepará-los para algumas das cenas mais quentes. Braganza usou uma abordagem minimalista, focada em exercícios como levantamento de pernas e pranchas.
Johnson concentrou-se em pesos leves e exercícios de peso corporal, sem usar mais de cinco quilos de peso. Ela também teve aulas quentes de ioga e treinou com um instrutor de balé. Dornan, por outro lado, concentrou-se em agachamentos pesados, pulando corda e pliometria para complementar seu treino habitual na parte superior do corpo. Ele também fez levantamento terra, lunges e step-ups.
21. Gisele Bundchen
Para a supermodelo Gisele Bundchen, o exercício é menos sobre como ela se parece e mais sobre como ela se sente. Bundchen passa seu tempo com a treinadora Jill Payne, que não se concentra em um grupo muscular específico durante o treinamento; ao contrário, ela visa o que chama de corpo, foco e diálogo.
Payne pede aos clientes que pensem em seus corpos como um todo. Seu "foco" é o que você está pensando, enquanto "diálogo" se refere aos seus pensamentos internos sobre si mesmo. Sua abordagem é semelhante à mentalidade de crescimento que muitas pessoas fazem. Ao se concentrar em ser saudável, feliz e positivo consigo mesmo e com o seu nível de condicionamento físico, seu corpo e mente ficam melhor conectados.
Crédito: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesPara a supermodelo Gisele Bundchen, o exercício é menos sobre como ela se parece e mais sobre como ela se sente. Bundchen passa seu tempo com a treinadora Jill Payne, que não se concentra em um grupo muscular específico durante o treinamento; ao contrário, ela visa o que chama de corpo, foco e diálogo.
Payne pede aos clientes que pensem em seus corpos como um todo. Seu "foco" é o que você está pensando, enquanto "diálogo" se refere aos seus pensamentos internos sobre si mesmo. Sua abordagem é semelhante à mentalidade de crescimento que muitas pessoas fazem. Ao se concentrar em ser saudável, feliz e positivo consigo mesmo e com o seu nível de condicionamento físico, seu corpo e mente ficam melhor conectados.
22. Katrina Scott e Karena Dawn
Para os parceiros de negócios Katrina Scott e Karena Dawn, malhar é um empreendimento multimilionário. A dupla fundou o Tone It Up, uma comunidade on-line e um método dedicado ao condicionamento feminino, em 2009. É uma ideia de negócio que agora cresceu para mais de 1 milhão de seguidores no Instagram.
Então, com tudo o que está acontecendo em suas vidas ocupadas, como esses dois permanecem em forma? Dawn é fã de yoga, e Scott tende a gravitar em direção a um treinamento intervalado de alta intensidade ou a treinos de saque. Ambos gostam de treinar com exercícios de corpo inteiro que incluem exercícios com peso corporal, cardio cardio e alongamentos.
Crédito: D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImagesPara os parceiros de negócios Katrina Scott e Karena Dawn, malhar é um empreendimento multimilionário. A dupla fundou o Tone It Up, uma comunidade on-line e um método dedicado ao condicionamento feminino, em 2009. É uma ideia de negócio que agora cresceu para mais de 1 milhão de seguidores no Instagram.
Então, com tudo o que está acontecendo em suas vidas ocupadas, como esses dois permanecem em forma? Dawn é fã de yoga, e Scott tende a gravitar em direção a um treinamento intervalado de alta intensidade ou a treinos de saque. Ambos gostam de treinar com exercícios de corpo inteiro que incluem exercícios com peso corporal, cardio cardio e alongamentos.
23. Michael Fassbender
Curioso para saber o que acarretam os treinos difíceis de Michael Fassbender? Aqui está o programa desenvolvido por seu treinador David Kingsbury para o papel de Fassbender em "Assassin's Creed".
Como funciona: complete 50 repetições de cada exercício e descanse 35 segundos entre as séries. O primeiro conjunto deve ter 12 repetições e, em seguida, cada conjunto consecutivo dependerá de sua fadiga. Faça seu número máximo de repetições em cada série e termine todas as 50 repetições de um exercício antes de passar para o próximo. Os movimentos são agachamentos frontais com kettlebell, flexões, flexões ponderadas, linhas de peso corporal, limpeza de halteres e prensas e lançamentos de rodas ab. Para cada um, escolha um peso desafiador que você possa levantar por 12 repetições.
Crédito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesCurioso para saber o que acarretam os treinos difíceis de Michael Fassbender? Aqui está o programa desenvolvido por seu treinador David Kingsbury para o papel de Fassbender em "Assassin's Creed".
Como funciona: complete 50 repetições de cada exercício e descanse 35 segundos entre as séries. O primeiro conjunto deve ter 12 repetições e, em seguida, cada conjunto consecutivo dependerá de sua fadiga. Faça seu número máximo de repetições em cada série e termine todas as 50 repetições de um exercício antes de passar para o próximo. Os movimentos são agachamentos frontais com kettlebell, flexões, flexões ponderadas, linhas de peso corporal, limpeza de halteres e prensas e lançamentos de rodas ab. Para cada um, escolha um peso desafiador que você possa levantar por 12 repetições.
24. Amy Schumer
Amy Schumer pode ser mais conhecida por suas piadas hilárias, mas é a positividade de seu corpo e a ética de trabalho na academia que nos fazem adorá-la. Para se manter forte e saudável por sua vida em ritmo acelerado, Schumer realiza algumas sessões de suor intenso com a treinadora de celebridades Harley Pasternak, que a faz cardio intenso em uma máquina Helix, que trabalha abdutores, oblíquos, glúteos e quadriláteros simultaneamente.
Ela também faz um circuito de movimentos de força do corpo total chamado de "sete simples", que inclui estocadas, exercícios com halteres, movimentos de quadril e tábuas. Quando ela faz todos os sete exercícios, Pasternak faz uma a três séries de 15 a 20 repetições. Mas quando ele decide misturar tudo, ele pede que ela escolha um dos exercícios e complete de três a cinco séries com 15 a 30 repetições.
Crédito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmy Schumer pode ser mais conhecida por suas piadas hilárias, mas é a positividade de seu corpo e a ética de trabalho na academia que nos fazem adorá-la. Para se manter forte e saudável por sua vida em ritmo acelerado, Schumer realiza algumas sessões de suor intenso com a treinadora de celebridades Harley Pasternak, que a faz cardio intenso em uma máquina Helix, que trabalha abdutores, oblíquos, glúteos e quadriláteros simultaneamente.
Ela também faz um circuito de movimentos de força do corpo total chamado de "sete simples", que inclui estocadas, exercícios com halteres, movimentos de quadril e tábuas. Quando ela faz todos os sete exercícios, Pasternak faz uma a três séries de 15 a 20 repetições. Mas quando ele decide misturar tudo, ele pede que ela escolha um dos exercícios e complete de três a cinco séries com 15 a 30 repetições.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley está em melhor forma aos 63 anos do que quando tinha 20 anos. Essa supermodelo incrivelmente adequada credita exercícios diários como parte do motivo pelo qual ela permaneceu sem idade.
A rotina diária de Brinkley consiste em caminhadas e corridas na praia com seus dois cães, Maple Sugar e Chester, além de andar de bicicleta, andar de caiaque, jogar tênis, stand up paddle, exercitar-se em uma aula de spin e usar seu Total Gym. E suas sessões improvisadas de dança com a filha, Sailor, mantêm Brinkley sorrindo por permanecerem ativas. Os dois aumentam a música, afastam os móveis e dançam com o coração.
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley está em melhor forma aos 63 anos do que quando tinha 20 anos. Essa supermodelo incrivelmente adequada credita exercícios diários como parte do motivo pelo qual ela permaneceu sem idade.
A rotina diária de Brinkley consiste em caminhadas e corridas na praia com seus dois cães, Maple Sugar e Chester, além de andar de bicicleta, andar de caiaque, jogar tênis, stand up paddle, exercitar-se em uma aula de spin e usar seu Total Gym. E suas sessões improvisadas de dança com a filha, Sailor, mantêm Brinkley sorrindo por permanecerem ativas. Os dois aumentam a música, afastam os móveis e dançam com o coração.
26. Ariel Winter
Os glúteos - glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo - são os maiores músculos do corpo. Portanto, faz sentido que treiná-los com intensidade deve ser uma prioridade na sua rotina de exercícios. E é exatamente por isso que a estrela de "Modern Family" Ariel Winter adora treinar suas costas.
A garota de 19 anos trabalha seus glúteos de todos os ângulos com pesos pesados, seguidos por um conjunto de agachamentos cruzados em um banco de treino. Ela também atinge os músculos poderosos com propinas nos glúteos e pulmões deslizantes. Mas o treino matador de Winter não termina apenas com a retaguarda: ela também faz as pranchas do antebraço, com os pés deslizando para dentro e para fora nos discos para dar ao seu núcleo um desafio extra.
Crédito: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesOs glúteos - glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo - são os maiores músculos do corpo. Portanto, faz sentido que treiná-los com intensidade deve ser uma prioridade na sua rotina de exercícios. E é exatamente por isso que a estrela de "Modern Family" Ariel Winter adora treinar suas costas.
A garota de 19 anos trabalha seus glúteos de todos os ângulos com pesos pesados, seguidos por um conjunto de agachamentos cruzados em um banco de treino. Ela também atinge os músculos poderosos com propinas nos glúteos e pulmões deslizantes. Mas o treino matador de Winter não termina apenas com a retaguarda: ela também faz pranchas no antebraço, com os pés deslizando para dentro e para fora dos discos para dar ao seu núcleo um desafio extra.
27. Tom Hardy
Os lutadores de MMA são alguns dos atletas mais difíceis do mundo, e certamente sabem como treinar duro. Portanto, não é surpresa que o ator britânico Tom Hardy tenha escolhido trabalhar com o lutador de MMA Nathan Jones e o treinador Mark Mene para se preparar para seu último papel em "Venom", da Marvel.
Mas essa não é a primeira vez que Hardy faz treinamento de MMA para entrar em forma para um filme. Por seu papel em "Mad Max: Estrada da Fúria", o ator treinado sete dias por semana por mais de três meses, e também contou com kickboxing, boxe e muay thai para se moldar para seus papéis em "Warrior" e " O Cavaleiro das Trevas Renasce."
Crédito: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesOs lutadores de MMA são alguns dos atletas mais difíceis do mundo, e certamente sabem como treinar duro. Portanto, não é surpresa que o ator britânico Tom Hardy tenha escolhido trabalhar com o lutador de MMA Nathan Jones e o treinador Mark Mene para se preparar para seu último papel em "Venom", da Marvel.
Mas essa não é a primeira vez que Hardy faz treinamento de MMA para entrar em forma para um filme. Para o seu papel em "Mad Max: Estrada da Fúria", o ator treinado sete dias por semana por mais de três meses, e também contou com kickboxing, boxe e muay thai para ficar em forma para seus papéis em "Warrior" e " O Cavaleiro das Trevas Renasce."
O que você acha?
O que você acha dos treinos dessas celebridades? Você faria algum deles? Como é a sua rotina de exercícios? Você acha que se inspirou em alguma das pessoas nesta lista? Existem outros exercícios para celebridades que você adicionaria? Compartilhe seus pensamentos e sugestões nos comentários abaixo!
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