Ganhar músculos após a cirurgia de gastrectomia vertical pode parecer uma tarefa impossível, mas pode ser feita. Em muitos casos, o peso que você perde como resultado da cirurgia revelará músculos que se desenvolveram após carregar tanto peso extra por tanto tempo - um fenômeno comum nos obesos. O treinamento leve com uma dieta adequada pode ajudar a manter os músculos tonificados e em forma, mas você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios.
Gastrectomia vertical
Uma gastrectomia vertical de manga é uma operação realizada em casos de obesidade grave que não respondeu ao exercício e à dieta. O cirurgião remove cerca de 80 a 85% do estômago durante o procedimento, deixando a parte restante na forma de uma banana pequena. É um procedimento laparoscópico, o que significa que o cirurgião usa pequenas incisões para acessar seu estômago, além de uma pequena câmera conhecida como laparoscópio para guiá-lo durante a cirurgia. Um estômago menor limita a quantidade de comida que pode ser consumida ao mesmo tempo, ajudando você a se sentir mais cheio mais rapidamente.
Construção de músculos
Imediatamente após o procedimento, você provavelmente será solicitado a abster-se de atividades extenuantes por quatro a seis semanas. Após esse período, geralmente você pode começar a treinar - após obter a permissão do seu médico - usando pesos ou realizando exercícios de resistência corporal. Comece trabalhando com pesos mais leves ou executando exercícios que você pode executar por pelo menos um conjunto de oito a 12 repetições cada. Trabalhe cada um dos seus principais grupos musculares, incluindo costas, ombros, braços, pernas e quadris. Exercite seu abdômen suavemente. Como você provavelmente estará em uma dieta líquida especial por várias semanas após a cirurgia, você pode se sentir fraco no início. Evite se esforçar demais nas primeiras semanas e pare de se exercitar se sentir cansaço ou desmaio. Gradualmente, trabalhe até uma rotina de exercícios mais vigorosa, durante um período de várias semanas.
Importância da dieta
Ajudar a construir músculos não é apenas uma questão de trabalhar seus músculos. Você precisa ter uma dieta adequada para fornecer aos músculos os nutrientes certos necessários para crescer e funcionar corretamente. Uma das coisas mais importantes que você deve ter na sua dieta, principalmente após a cirurgia, é bastante proteína magra. Carnes magras, tofu, feijão e laticínios com pouca gordura são boas fontes para esse tipo de proteína. Trabalhe em estreita colaboração com seu nutricionista para ajudar a manter sua energia alta. Informe-a sobre sua agenda de exercícios e siga os conselhos que lhe são dados. Você também pode ser aconselhado a tomar suplementos ou shakes de proteína junto com sua dieta regular.
Considerações
Um dos maiores erros que as pessoas cometem após a cirurgia, de acordo com os especialistas em cirurgia de Murfreesboro, está esperando muito tempo antes de começar a se exercitar. Uma coisa que pode ajudá-lo a se motivar é contratar um personal trainer certificado. Um treinador pode criar um regime de treino especializado para as suas necessidades e ficar de olho em qualquer lesão potencial. Além do treinamento de força, um treinador pode orientá-lo na realização de exercícios cardiovasculares e um regime de alongamento para ajudar a mantê-lo equilibrado.
