Segundo a National Sleep Foundation, não há um número específico de horas que as pessoas precisam dormir. Os valores variam de pessoa para pessoa e podem mudar com base na idade, saúde e até em circunstâncias temporárias. Por exemplo, talvez você precise dormir mais se voltar de um dia muito ativo ou se estiver particularmente estressado ou doente.
Anemia
De acordo com o Ohio State Comprehensive Cancer Center, a anemia - caracterizada por baixos números de glóbulos vermelhos funcionais - pode causar fadiga extrema, fraqueza muscular, tontura e fadiga mental. Isso pode fazer com que você durma mais, pois seu corpo pode estar tentando combater o cansaço. No entanto, dormir demais quando você está anêmico pode realmente fazer com que você se sinta ainda mais cansado durante o dia. Garanta uma noite de sono ininterrupta e tire uma soneca de 20 minutos durante o dia, se necessário. Deficiências em ferro, ácido fólico e vitamina B-12 podem causar anemia. Converse com seu médico para ver se você precisa de suplementos para tratar sua anemia.
Sono interrompido
Só porque você passa muito tempo na cama não significa que você está realmente descansando. Se você continuar acordando a noite toda, seu corpo não descansará e você precisará dormir mais para compensar as muitas vezes que acordou. Uma causa pode ser a síndrome das pernas inquietas, uma condição que causa sensações desagradáveis nas pernas enquanto você mente ou fica parado, resultando em um desejo de sacudir ou mover as pernas. Pensa-se que a deficiência de ferro seja um fator de risco para SPI.
Fadiga
Se você dorme demais e ainda se sente cansado durante o dia, pode ter uma deficiência de vitamina D. Uma deficiência grave de vitamina D pode causar fadiga, depressão e fraqueza muscular, o que pode levar você a dormir demais. Embora seu médico possa prescrever suplementos de vitamina D, a melhor fonte dessa vitamina é o sol. A exposição diária por apenas 10 minutos deve ser suficiente. Consulte o seu médico se a condição persistir. Pessoas com pele escura - ou pessoas que usam filtro solar - e pessoas com distúrbios digestivos ou obesidade enfrentam um risco maior de deficiência de vitamina D.
Dormindo muito pouco
A National Sleep Foundation afirma que não há perigo comprovado em dormir demais, mas há perigo em dormir muito pouco. Em estudos de laboratório, as pessoas que dormem menos de quatro ou cinco horas por dia podem sofrer alterações no humor e no desempenho. Eles também são mais propensos a ficar doentes, pois seu sistema imunológico sofre com a falta de sono. No entanto, se você estiver dormindo mais do que o normal e não conseguir rastrear uma causa óbvia, como excesso de trabalho ou uma situação estressante, consulte o seu médico: você pode ter uma deficiência de nutrientes.
