Se você pesa uma vez por dia, semana ou mês, saber o quão perto você está de alcançar uma meta de perda de peso e refletir sobre o quão longe você chegou é importante para a motivação. A criação de um gráfico de perda de peso fornece uma imagem visual das flutuações de peso, permitindo identificar se há padrões ou platôs na sua perda de peso ao longo do tempo. É fácil criar um gráfico usando o programa Microsoft Excel em um computador. Um gráfico colorido de perda de peso pode mostrar suas realizações e motivá-lo a atingir seu peso-objetivo e mantê-lo quando chegar lá.
Passo 1
Abra uma nova planilha do Excel no seu computador. Vá para "Programas", "Microsoft Office" e "Microsoft Office Excel". Salve o documento no seu disco rígido com um nome e em uma pasta onde você pode localizá-lo facilmente.
Passo 2
Digite "Data" na Linha 1, Coluna A. Em seguida, digite "Peso em lbs" na Linha 1, Coluna B.
etapa 3
Registre a data sempre que pesar na coluna A. Se você acompanha todos os dias, todas as sextas-feiras ou o primeiro de cada mês, digite a data que continua na coluna. Use uma fórmula como "12 de janeiro" e o programa lerá isso em 12 de janeiro do ano atual.
Passo 4
Digite seu peso para cada data correspondente na Coluna B. Por exemplo, se em 12 de janeiro você pesasse 150 libras., Digite esse número na mesma linha, mas na coluna ao lado desta data.
Etapa 5
Coloque o cursor sobre a caixa com "Data" digitada. Clique para destacar e arraste o mouse para destacar todos os seus dados, incluindo datas e pesos correspondentes.
Etapa 6
Localize a guia "Inserir" na parte superior da página. Procure na seção "Gráficos" e clique duas vezes para selecionar um gráfico de colunas.
Etapa 7
Permita que o programa crie com sucesso um gráfico da sua perda de peso controlada ao longo do tempo.
Etapa 8
Clique no título na parte superior do gráfico para personalizar o nome, se você preferir alterá-lo e salvar seu trabalho.
Coisas que você precisa
-
Microsoft Excel
Registro de perda de peso
Gorjeta
O Excel tem o potencial de criar muitos tipos diferentes de gráficos. Os gráficos de colunas e linhas funcionam bem ao rastrear o peso.
Você pode alterar informações e detalhes no gráfico clicando diretamente em diferentes componentes. Se você deseja alterar o tipo de gráfico, clique com o botão direito do mouse no gráfico.
Atenção
Lembre-se de que o peso não é o único indicador de saúde e bem-estar. Preste atenção em como suas roupas se ajustam e em seus níveis de energia. Se você está comendo de forma saudável e se exercitando, é provável que seu corpo esteja ficando mais tonificado e você tenha mais energia, mesmo que seu peso não mude em quantidade significativa.
