Você não precisa ser um fisiculturista competitivo para se preocupar com as medidas do seu peito. E, embora você possa ter aplicativos, gráficos ou cadernos para acompanhar os resultados dos exercícios, também há uma solução simples de lo-fi: uma boa e antiga fita métrica.
Mais do que apenas dar-lhe direito de se gabar, acompanhar suas medições no peito é uma maneira rápida, direta e eficiente de monitorar os resultados tangíveis do seu programa de exercícios. Se você está na moda, definitivamente não vai machucar a maneira como suas roupas se encaixam.
Como medir
Seja você um homem ou uma mulher, medir o peito funciona da mesma maneira. Pegue uma fita métrica flexível (como o tipo de alfaiate usa), use roupas justas e recrute um amigo para obter resultados mais precisos.
Como: Fique em pé com uma pose relaxada, deixando os braços pendurados naturalmente ao lado do corpo. Mantenha as coisas neutras; não arquear as costas, flexionar o peitoral ou estufar o peito.
A fita métrica deve passar em uma linha horizontal na parte mais larga do seu peito, normalmente alinhada com os mamilos. Passe a fita sob as axilas e nas costas, através das omoplatas. Não há problema em levantar os braços ao colocar a fita, mas quando é hora de fazer a sua medição, abaixe os braços. Certifique-se de que a fita esteja bem ajustada, mas não muito apertada, uma vez posicionada, e faça a sua medição no peito.
Para mulheres: treinos e medições de pec
Se você é uma mulher acompanhando suas medições no peito, é provável que se depare com um debate comum: trabalhar os peitoral aumentará o tamanho do seu peito?
Como os seios de uma mulher são feitos de pele e tecido adiposo - não muscular - a resposta é não. No entanto, as mulheres têm músculos peitorais subjacentes, assim como os homens, e trabalhar com eles pode ter um efeito lifting, dependendo de suas predisposições genéticas. Como os exercícios focados no peito e outros ajudam a melhorar a postura, medir o peito ainda é uma maneira viável de acompanhar seus resultados.
Dicas de medição no peito
Não vale a pena medir seu peito se você não mantiver seus resultados registrados para a posteridade. Sem poder comparar com precisão suas estatísticas passadas e presentes, você não coletará muitas informações concretas sobre a eficácia de seu regime.
Se você não é do tipo bloco e papel, use um aplicativo gratuito para smartphone para inserir (ou até fotografar) seus resultados, mantendo-os com facilidade no bolso para fins de comparação.
Se você tem suas próprias dicas de rastreamento ou medição, sinta-se à vontade para compartilhar e compartilhar nos comentários abaixo. Porque, no final das contas, o trabalho em equipe é o melhor aplicativo de condicionamento físico.
