Esportes, como basquete, exigem a capacidade de pular verticalmente. O salto vertical requer uma poderosa contração e extensão de todos os músculos das pernas e das costas. Se você estiver trabalhando para aumentar a altura do seu salto vertical, é importante saber como medir com precisão o seu salto para que você possa medir a altura da linha de base e acompanhar o seu progresso.
Passo 1
Fique de lado contra um muro alto, perto de uma superfície plana, para não se importar em colocar pó de giz.
Passo 2
Cubra as pontas dos dedos com uma mão com giz.
etapa 3
Coloque a mão o mais alto que puder, mantendo os pés no chão e marque essa altura na parede.
Passo 4
Reaplique o giz nos dedos.
Etapa 5
Salte o mais alto que puder, com o braço estendido para cima, do mesmo local e marque a parede com a mão.
Etapa 6
Salte três vezes, marcando a parede de cada vez.
Etapa 7
Meça a altura da sua marca em pé.
Etapa 8
Meça a altura do seu salto mais alto.
Etapa 9
Subtraia sua altura de pé do seu salto mais alto. Este número é o seu salto vertical.
