Conforme você se exercita, seus músculos se aquecem e você sente o suor se formando na sua testa. Até sua respiração está quente. Duas maneiras de o seu corpo regular a temperatura do corpo são a transpiração e a respiração. Seus músculos precisam de um fluxo constante de energia para continuar trabalhando.
O calor é criado quando seus músculos produzem energia. Seu corpo trabalha duro para regular essa mudança de temperatura e mantê-lo dentro de uma faixa segura.
Gorjeta
Malhar faz aumentar a temperatura do corpo.
Efeito do exercício na temperatura corporal
Seus músculos esgotam rapidamente a energia armazenada quando você começa a se exercitar. Para gerar mais energia, os músculos combinam oxigênio com adenosina trifosfato ou ATP. Esse processo cria energia térmica como subproduto.
Músculos geram mais calor porque produzem muita energia. De fato, um estudo de 2018 publicado no Journal of Thermal Analysis and Calorimetry mostrou que os corredores tinham mais calor nas pernas do que nos braços. Isso ocorre porque as pernas fazem a maior parte do trabalho quando você está correndo em oposição aos braços, o que dificilmente contribui.
O calor extra aumenta a temperatura do seu corpo, de modo que seu corpo precisa eliminar o calor o mais rápido possível. Os sensores de temperatura informam o hipotálamo no cérebro que a temperatura do corpo está aumentando e que algo precisa diminuí-lo.
Regulação da temperatura
Seu hipotálamo é uma área em forma de cone no seu cérebro. Ele secreta hormônios que regulam muitos dos sistemas do seu corpo. Um desses sistemas é a temperatura do corpo. O hipotálamo funciona como um termostato para o seu corpo.
Os receptores do seu corpo enviam continuamente mensagens ao hipotálamo sobre sua temperatura. Ajustes são feitos para manter a temperatura do corpo entre 97, 5 e 99, 5 graus Fahrenheit. Se o calor do seu corpo ultrapassar isso, você pode suar ou irradiar calor para esfriar.
Manutenção da temperatura corporal
Durante o exercício, o sangue extra flui para os músculos para trazê-los nutrientes e realizar resíduos. Os músculos também geram muito calor, o que aquece o sangue que flui através deles.
Durante o exercício, seu corpo libera calor empurrando sangue quente em direção à sua pele. À medida que você esquenta, os capilares próximos à superfície da pele se abrem. O principal produto químico responsável por isso é chamado acetilcolina , de acordo com um artigo de 2015 publicado no Advances in Physiology Education.
O sangue quente vai para a superfície da sua pele, que é muito mais fria do que o núcleo do seu corpo. Esse processo é chamado de radiação porque o calor irradia do sangue para o meio ambiente.
Transpiração para reduzir o calor do corpo
Sudorese é outra maneira de seu corpo esfriar. As glândulas sudoríparas liberam líquido na superfície da pele. Quando a umidade evapora da pele, ela leva calor, refrescando ainda mais o sangue perto da superfície da pele.
A transpiração não funciona tão bem em climas muito úmidos, porque a água não pode evaporar tão rapidamente. É quando seu corpo precisa depender principalmente da radiação para dispersar o calor.
Ambiente, Exercício e Temperatura Corporal
Quando você se exercita em um ambiente controlado pelo clima, como a academia, o hipotálamo mantém a temperatura do corpo em um nível seguro. Se você se exercita em condições quentes e úmidas, é menos provável que a evaporação o esfrie efetivamente. Quando você trabalha na água, o calor do corpo é transferido para a água e removido.
