Artrite é a inflamação de uma ou mais articulações. Os dois principais sintomas incluem dor nas articulações e rigidez. Osteoartrite e artrite reumatóide são os dois tipos mais comuns de artrite. A osteoartrite ocorre quando a cartilagem nas articulações se desgasta por um período de tempo. A artrite reumatóide causa um inchaço doloroso. Afetando o revestimento das articulações, a artrite reumatóide pode eventualmente resultar em erosão óssea e deformidade articular. A limpeza com uma dieta anti-inflamatória e estilo de vida pode ajudar na condição artrítica e na saúde geral.
Passo 1
Adicione bromelina à sua dieta. A bromelina é uma enzima que ajuda a estimular a produção de prostaglandinas, que reduzem a inflamação. Pode ser tomado como um suplemento. É também uma enzima digestiva natural no abacaxi.
Passo 2
Adicione ácidos graxos essenciais à sua dieta. Eles podem ajudar a gerar prostaglandinas. Ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6, aumentam a produção e a atividade de prostaglandinas anti-inflamatórias.
etapa 3
Perder peso. Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso reduzirá o estresse nas articulações de sustentação de peso. Isso pode aumentar sua mobilidade e limitar possíveis lesões nas articulações.
Passo 4
Exercício. Exercícios regulares de baixo impacto, de 3 a 4 vezes por semana, podem ajudar a manter as articulações flexíveis. Isso inclui natação, caminhada, caminhada rápida e levantamento de pesos.
Etapa 5
Fazer yoga. Devido aos movimentos lentos e de alongamento associados ao yoga, suas articulações podem melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, o que ajuda a alguns tipos de artrite.
Etapa 6
Beba água destilada todos os dias. A água destilada é livre de produtos químicos. O consumo diário ideal é metade do peso do seu corpo em onças ou até 100 onças.
Etapa 7
Coma uma dieta rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes, especialmente antioxidantes como a vitamina E. Estes são encontrados em frutas e legumes.
Coisas que você precisa
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Até 100 onças. de água
copo
Ácidos graxos essenciais
Gorjeta
Asse, grelhe e cozinhe os alimentos no vapor para reduzir as gorduras da dieta. Fritar alimentos pode promover inflamação no organismo.
Prepare seu corpo para suas atividades de treino. Tire um tempo suficiente para se aquecer.
Desafios físicos estão ligados a transtornos emocionais. A artrite pode estar ligada à raiva e raiva. Consulte um profissional de saúde para explorar isso ainda mais.
Os óleos essenciais que são estimulantes anti-inflamatórios, analgésicos e circulatórios podem ajudar nas condições artríticas. Consulte um Aromaterapeuta certificado para obter um produto com óleo essencial personalizado e instruções para o uso adequado de óleos essenciais.
Você pode comprar ácidos graxos ômega-3 em uma loja de alimentos naturais ou na Internet.
Atenção
Consulte um profissional de saúde qualificado para tratar completamente da artrite e antes de iniciar um programa de exercícios.
Consulte um nutricionista sobre a dieta que melhor suporta a artrite e sua saúde geral.
Fumar cigarros pode aumentar o risco de artrite reumatóide. Desistir pode reduzir seu risco.
Modifique a intensidade do seu treino nos dias em que a artrite se acender.
