O seu sistema cardiovascular é constituído pelo seu coração, artérias, veias e capilares. O coração tem quatro câmaras separadas - dois átrios, ou câmaras superiores, e dois ventrículos, ou câmaras inferiores. O átrio e o ventrículo direito aceitam o sangue do seu corpo e bombeiam para os pulmões. O átrio e o ventrículo esquerdo recebem sangue dos pulmões e bombeiam para a artéria principal do corpo, a aorta.
Volume do curso
Volume de acidente vascular cerebral é a quantidade de sangue que o ventrículo esquerdo empurra em uma batida. O exercício aeróbico aumenta o volume do seu curso. Quando o volume do seu AVC aumenta, seu coração não precisa bater tantas batidas para fornecer a mesma quantidade de sangue ao seu corpo. Um sistema cardiovascular saudável significa que seu coração pode se expandir e contrair facilmente, aumentando o volume do AVC.
Fluxo sanguíneo
As artérias fornecem sangue oxigenado para as células. Suas artérias são elásticas na medida em que se abrem e contraem facilmente para bombear sangue por todo o corpo, especialmente nas partes mais distantes do coração. Quando a placa se acumula nas paredes das artérias, diminui a elasticidade e o tamanho da abertura. Menos sangue pode fluir através das artérias doentes.
O exercício cardiovascular reduz a quantidade de placa acumulada e mantém a elasticidade das artérias. O exercício aeróbico também aumenta o número de capilares nos músculos que estão trabalhando. Um sistema cardiovascular saudável pode fornecer mais sangue a um ritmo mais rápido para exercitar os músculos.
Produção de energia
Um sistema cardiovascular saudável através de exercícios aeróbicos estimula a produção de mais enzimas, que convertem os alimentos que você come em energia que suas células podem usar. Também estimula a formação de mais mitocôndrias, a estrutura celular onde ocorre a produção de energia. Quanto mais exercícios aeróbicos você fizer, maior será a melhora no seu sistema cardiovascular. Um sistema cardiovascular mais aprimorado melhora a sua aptidão aeróbica, tornando-o um corredor, nadador ou ciclista mais rápido.
Risco de Doenças
A facilidade com que seu sistema cardiovascular pode bombear e transportar sangue e melhorar a produção de energia diminui o risco de doenças crônicas. Tais doenças incluem doenças cardíacas, pressão alta e colesterol alto. O exercício aeróbico estimula a produção do bom colesterol no sangue. Esses bons portadores de colesterol removem a placa / colesterol, mantendo a função dos vasos sanguíneos, diminuindo o risco de ataque cardíaco e derrame e preservando a pressão sanguínea normal.
Regulação da temperatura
Um sistema cardiovascular saudável melhora a capacidade do seu corpo de regular a temperatura corporal. Em um ambiente quente, os vasos sanguíneos que conduzem à sua pele se dilatam para resfriar seu sangue e, portanto, seu corpo. Em temperaturas baixas, seu sistema cardiovascular deve trabalhar para contrair os vasos sanguíneos dos membros, direcionando o sangue para os órgãos internos, mantendo a temperatura corporal central.
