bolas de exercício, como grandes bolas de Pilates, são uma grande peça de equipamento para muitas pessoas, mas eles também são, por vezes, difícil de armazenar em uma área out-of-the-way. Algumas bolas de exercícios são menores, dependendo de como elas são usadas. Algumas pessoas gostam de usar o Pilates ou exercitar as bolas por um tempo e depois passar para outra coisa. Esvaziar uma bola de exercícios para diminuí-la ou armazená-la pode ser feito facilmente, seguindo alguns passos simples.
Passo 1
Coloque a bola no chão e procure a tampa da haste da válvula, que deve ser um disco pequeno (cerca de 1/2 polegada de diâmetro) em algum lugar da bola. A haste da válvula é um tubo inserido no orifício de inflação da bola de exercício que trava o ar. Essa haste da válvula precisa ser removida antes que a bola possa ser esvaziada.
Passo 2
Remova a haste da válvula com cuidado. Em alguns casos, você pode posicionar facilmente um dedo ou unha sob o lábio da haste e movê-lo para cima até que você possa segurá-lo facilmente com a ponta dos dedos, mas nem sempre. Se você não conseguir colocar a unha sob a borda, tente usar a ponta maçante de uma faca de manteiga (com cuidado para não cavar a própria bola) para levantar suavemente uma borda.
etapa 3
Segure a haste da válvula firmemente com as pontas dos dedos e puxe para fora, usando uma torção ou movimento de vaivém, se necessário. Puxe a haste completamente para fora da bola.
Passo 4
Aplique pressão na bola, apertando ou deitado sobre ela para incentivar o ar a escapar da bola. Se desejar, você pode deixar a bola sozinha com a haste da válvula e ela esvaziará cerca da metade do ar. Então você pode rolar ou dobrá-lo, expulsando com força o ar que resta.
Etapa 5
Use as bombas de ar que geralmente vêm com bolas de exercício. Uma ponta da bomba pode ser inserida na válvula de admissão de ar, que libera ar automaticamente.
