Quando o nível de hormônio da tireóide fica baixo, a glândula pituitária libera hormônio estimulador da tireóide, ou TSH, que estimula a tireóide a liberar mais hormônio da tireóide. O hormônio da tireóide contribui para várias funções importantes, incluindo respiração, metabolismo de proteínas e gorduras; produção de calor; apetite; e funcionamento cardíaco. Quando seus níveis de TSH estão altos, sua glândula tireóide produz mais hormônio tireoidiano ou, possivelmente, sua tireóide está subativa e não está respondendo ao TSH. De qualquer forma, quando os testes indicam que seus níveis de TSH estão altos ou estão flutuando amplamente, isso pode indicar um problema endocrinológico que requer atenção médica. De qualquer forma, certas escolhas alimentares e práticas de estilo de vida podem ajudar a diminuir e estabilizar seus níveis de TSH.
Passo 1
Consulte o seu médico se você acredita que seus níveis de TSH estão altos. Os sintomas podem incluir fadiga; fraqueza; pele seca, áspera ou pálida; cãibras e dores musculares; Prisão de ventre; depressão; irritabilidade e diminuição da libido. Esses sintomas podem indicar a doença de Graves ou a tireoidite de Hashimoto, uma forma de inflamação da tireóide causada pelo sistema imunológico que incapacita ou danifica a glândula tireóide.
Passo 2
Estabilize seu consumo de fibra. Uma dieta rica em fibras oferece muitos benefícios, mas a fibra também pode afetar a maneira como a tireóide absorve os hormônios e, finalmente, pode afetar o seu nível de TSH. Não pare de comer alta fibra; é bom para você. Se você acabou de começar uma dieta rica em fibras, dê tempo ao seu corpo e à glândula tireóide para se adaptar ao novo regime. Evite a vacilação na ingestão de fibras, pois isso pode contribuir para a absorção irregular de TSH e levar a aumentos esporádicos no TSH.
etapa 3
Evite tomar comprimidos de ferro, vitaminas com suplementos de ferro e cálcio ao mesmo tempo em que toma seu medicamento para tireóide. O cálcio e o ferro podem atrapalhar a absorção da reposição da tireóide. Aguarde duas a quatro horas entre o momento em que você toma a medicação para a tireóide e os suplementos de ferro e cálcio.
Passo 4
Evite o consumo excessivo de produtos de soja que contenham altos níveis de isoflavonas, pois esses produtos podem causar um aumento no TSH. Suplementos de menopausa sem receita, pós de proteína de soja ou outros produtos com altas concentrações de soja podem exacerbar sua condição de tireóide.
Etapa 5
Evite comer muitos alimentos goitrogênicos - alimentos que aumentam a tireóide e reduzem sua capacidade de resposta ao TSH. Os alimentos goitrogênicos incluem nabos, couve de bruxelas, couve-rábano, rabanete, couve-flor, rutabaga, couve e couve. Cozinhar muito bem esses alimentos pode minimizar ou eliminar seus efeitos negativos na tireóide. Comer uma quantidade modesta desses alimentos provavelmente não cria um problema para a maioria das pessoas.
Etapa 6
Monitore e restrinja o uso de certos suplementos de ervas. Alguns suplementos podem afetar a função da tireóide, causando alterações no seu TSH, incluindo guggul, tirosina, algas, suplementos à bexiga e produtos que contêm iodo, como vitaminas.
Etapa 7
Gerencie sua dieta, estresse e sono. Todo o seu sistema endócrino responde à privação do sono e a períodos de estresse extremo. Os pacientes com doença de Graves e Hashimoto geralmente experimentam uma exacerbação de seus sintomas quando estão cansados demais, estressados ou comendo pouco. Se você tem muito estresse e ansiedade, fale com um amigo ou profissional de confiança para encontrar maneiras de resolver seus problemas e facilitar sua mente. Faça uma dieta saudável e equilibrada e melhore seus hábitos de sono para melhorar seu humor e estabilizar seus níveis de TSH.
