A água ajuda as células sanguíneas a transportar oxigênio e nutrientes para os órgãos e também a transportar resíduos. Infelizmente, beber muita água não liberará a cafeína do seu sistema mais rápido do que aconteceria normalmente. Ainda assim, a boa notícia é que beber vários copos de água por dia ajuda a manter o sangue fluindo sem problemas. Uma notícia ainda melhor é que, se você está tentando livrar seu sistema de cafeína, manter-se bem hidratado pode ajudar um pouco com as dores de cabeça que surgem com a retirada da cafeína.
Hidratação
As necessidades de água de todos são diferentes. Um triatleta universitário no Arizona requer muito mais água do que uma criança de cinco anos no Alasca. Idade, sexo, tamanho, nível de atividade e localização geográfica são todos fatores a serem considerados. Mas, como orientação geral, beber oito 8 onças. copos de água por dia é um bom lugar para começar. Beber água em todas as refeições e em todos os lanches, ou transportar 32 onças. garrafa de água ao redor, são boas maneiras de se manter hidratado.
Cafeína
A cafeína é um estimulante leve que funciona no sistema nervoso central. Nem todo mundo é sensível a seus efeitos e algumas pessoas são mais sensíveis que outras. Como na maioria dos estimulantes, você acabará desenvolvendo uma tolerância à cafeína e poderá precisar de três xícaras de café para acordar em vez de apenas uma.
Flushing
O adulto médio passa cerca de 32 onças. de urina todos os dias, a maior parte durante o dia. A urina é o que resta depois que seu corpo decompõe os alimentos que você come e os líquidos que você bebe, incluindo aqueles que contêm cafeína. Esse processo não pode ser forçado a ir mais rápido, mas quanto mais água você ingerir, mais urina será liberada. Isso não ajuda a liberar a cafeína do sangue mais rapidamente, mas manter-se hidratado apoia o sistema urinário enquanto ele funciona.
Procedimento
Como não há como liberar imediatamente a cafeína do seu corpo, a única solução a longo prazo para o "tremor da cafeína" é limitar ou até eliminar o consumo de cafeína. Café e chá contêm cafeína, assim como bebidas de chocolate e cola. Algumas bebidas energéticas contêm níveis particularmente altos de cafeína. Comece a eliminar suas fontes de cafeína, uma de cada vez, e reduza pouco a pouco sua fonte principal. Se for café, tome uma xícara de café com cafeína pela manhã e mude para o descafeinado. Ou use uma mistura de café comum e descafeinado e mude a balança para descafeinado por meia colher por dia. Dessa forma, seu sistema pode liberar naturalmente a cafeína do seu corpo ao longo do tempo.
