História
De acordo com o site Health.com no artigo "The Grapefruit Diet", as origens da dieta são desconhecidas, mas são usadas desde a década de 1930. Existem várias versões da dieta, embora a maioria consista em comer os mesmos alimentos todos os dias por duas semanas para perder peso rapidamente.
Plano de refeição
Enquanto segue a dieta, coma meia toranja, dois ovos de qualquer estilo e duas fatias de bacon todas as manhãs. Coma meia toranja e qualquer tipo de carne e salada com qualquer tipo de molho para o almoço, recomenda EveryDiet.org no artigo "A Dieta da Toranja". Coma meia toranja, qualquer tipo e quantidade de peixe ou carne e legumes na lista de vegetais aprovados. Beba um copo de suco de tomate ou leite desnatado para reduzir a fome antes de dormir. Coma esses alimentos todos os dias por 12 dias e depois tire dois dias de folga.
Legumes
Como alguns vegetais têm mais carboidratos e gorduras do que outros, algumas versões da dieta da toranja contêm uma lista de vegetais aprovados. Os vegetais aprovados para comer durante a dieta incluem cebola verde, pimentão, cebola roxa, pepino, rabanete, espinafre, brócolis, couve, alface, ervilha e cenoura. Não coma aipo, batata ou cebola branca enquanto segue a dieta.
Conceitos de MI
De acordo com a American Heart Association, um plano de dieta que envolve comer os mesmos alimentos todos os dias não é uma dieta sustentável, porque você acabará desejando outros alimentos. A dieta da toranja se encaixa na categoria de uma dieta da moda. Como as dietas da moda incentivam a rápida perda de peso ingerindo menos calorias do que o habitual, a maior parte da perda é o peso da água, que provavelmente será recuperado após a interrupção da dieta.
Expert Insight
De acordo com Elisabetta Politi, RD, gerente de nutrição do Centro de Dieta e Fitness da Universidade Duke no Health.com, você perderá peso se estiver gastando mais calorias do que ingeriu. Portanto, a perda de peso não depende dos ingredientes que você come, mas a quantidade de calorias que você está comendo. Comer qualquer dieta que seja igualmente baixa em calorias e gordura fornecerá os mesmos resultados.
