As esteiras são um dos tipos mais comuns de equipamentos para exercícios em casa, de acordo com o Conselho Americano de Exercícios. A versatilidade de uma esteira permite que usuários de diferentes níveis de condicionamento físico incorporem efetivamente os treinos em uma rotina de exercícios bem definida. Uma esteira que economiza espaço e dobra quando você não está em uso pode ser uma boa opção para uso doméstico, pois você pode armazená-la facilmente. Antes de usá-lo, você precisará saber como desdobrar, dobrá-lo novamente e operá-lo adequadamente.
Passo 1
Mova sua esteira cuidadosamente para um espaço aberto, onde haja muito espaço para desdobrar e usá-la com segurança.
Passo 2
Localize a trava ou o pino que prende a esteira dobrada e travada no lugar. Geralmente, é encontrado na parte inferior da estrutura da esteira ou próximo ao final da estrutura, de um lado ou de outro.
etapa 3
Segure o quadro firmemente no lugar com uma mão para evitar que caia, o que pode ferir você e danificar a esteira ou o chão.
Passo 4
Use a mão livre para puxar o botão ou o pino da trava para liberar o quadro de travar no lugar.
Etapa 5
Puxe a armação lentamente para o chão, usando as duas mãos para suportar o peso da armação.
Gorjeta
Abaixe suavemente o quadro ao desdobrar sua esteira e nunca a deixe cair no chão.
Atenção
Sempre consulte o manual do usuário do seu modelo específico de esteira antes de usá-la, para sua segurança.
