Vários fatores inter-relacionados, incluindo uso excessivo muscular, lesões no joelho, distúrbios articulares e lesões nas costas, podem desencadear dores e dores na porção superior e externa de uma ou de ambas as coxas.
Antes de tentar aliviar os músculos doloridos da parte externa da coxa, peça a um médico para diagnosticar a fonte da dor.
Uso excessivo dos músculos
Apesar das evidências em contrário, o mito do exercício de redução pontual ainda prevalece. Se você tende a acumular gordura na parte externa da coxa, o que é comum entre as mulheres, executando 100 repetições na máquina externa ou realizando centenas de elevações nas pernas laterais, não reduzirá o teor de gordura nas pernas.
A sensação de queimação nos músculos doloridos da coxa resulta do uso excessivo, não do processo de queima de gordura. Se você realizar mais exercícios para as coxas do que para as coxas, poderá desencadear um desequilíbrio muscular que, por sua vez, pode distorcer a mecânica do movimento e causar desalinhamento postural e dor crônica.
Causas de dor na coxa
Bursite é a inflamação dos sacos cheios de líquido que ficam na porção externa superior do osso da coxa. Esses sacos, chamados bursas, protegem os espaços entre os músculos, tendões e ossos dos quadris e coxas.
A irritação dessas bursas causa inflamação e dor, que podem começar no quadril e irradiar pela parte externa da coxa. A dor dificulta subir escadas ou dormir no lado afetado. Padrões anormais de caminhada e de pé podem causar bursite.
É Meralgia Paresthetica?
Formigamento, dormência e sensação de queimação em uma das coxas externas caracterizam uma condição chamada meralgia paresthetica. A compressão do nervo que fornece sensação à coxa externa causa essa condição. As causas comuns da meralgia parestésica incluem ganho de peso, gravidez e uso de roupas muito apertadas, diz a Clínica Mayo.
Usar um cinto de ferramentas pesado ou usar um cinto apertado torna você mais suscetível a essa condição, alerta a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. O tratamento geralmente envolve a remoção da causa da compressão. O seu médico pode recomendar a perda de peso, vestindo roupas mais folgadas ou usando uma caixa de ferramentas no lugar de um cinto de ferramentas.
Síndrome da Banda Iliotibial
Sua banda iliotibial, chamada banda de TI, percorre a parte externa da coxa e assume a responsabilidade pela estabilidade pélvica. O excesso de corrida ou escalada pode desencadear uma condição chamada síndrome da banda iliotibial.
Cedars-Sinai diz que os pesquisadores ainda não têm certeza da causa exata da síndrome da banda iliotibial, mas o que eles sabem é que o atrito da banda de TI esfregando a borda inferior do osso da coxa é responsável pela dor. A dor geralmente começa na lateral do joelho, quando sua banda de TI puxa contra o joelho externo, inflamando o saco bursa localizado no joelho e causando ferimentos nos lados das coxas.
A dor pode começar no joelho externo e irradiar para cima ao longo de toda a coxa externa. Deitar-se de lado em um rolo de espuma e girar suavemente para frente e para trás ajuda a resolver a fonte da dor. O ajuste do seu cronograma de treinamento deve impedir sua recorrência.
