A natação é uma boa maneira de perder peso e ficar em forma. Isto é especialmente verdade se é uma atividade que você já gosta; o que aumentará a probabilidade de você continuar fazendo isso. A natação queima calorias e melhora a saúde do coração; mas pode ser especialmente benéfico para pessoas com problemas nas articulações. Pergunte ao seu médico antes de iniciar uma nova rotina de natação.
Queimaduras Calorias
Exercitar a maioria dos dias da semana é essencial para manter a forma por toda a vida. Exercícios cardiovasculares como natação queimam calorias, ajudando você a se livrar do excesso de gordura e peso corporal. Por exemplo, um adulto de 155 libras pode queimar aproximadamente 744 calorias em uma hora de natação. Você deve nadar por pelo menos duas horas e meia por semana e aumentar gradualmente sua velocidade ao longo do tempo para continuar desafiando seu corpo e queimando calorias.
Melhora a saúde do coração
Realizar exercícios aeróbicos regulares melhora a saúde e a função do seu coração. A natação aumenta sua frequência cardíaca e trabalha os grandes grupos musculares do seu corpo, tornando-a uma boa atividade de ritmo moderado para a saúde cardiovascular. No entanto, você deve estar ciente de que sua frequência cardíaca pode ficar mais lenta quando você está se exercitando na água do que quando está se exercitando em terra. Preste atenção em como você se sente enquanto nadava e converse com seu médico antes de iniciar um novo treino se tiver problemas cardíacos ou outros problemas de saúde.
Constrói Músculo
A natação não apenas queima calorias e se livra do excesso de gordura corporal, mas também fortalece os músculos. Trabalhar na água fornece uma resistência natural, e você pode criar ainda mais empurrando ou puxando a água para longe do seu corpo enquanto nada. A natação tem uma baixa taxa de lesões, o que aumentará a probabilidade de você continuar se exercitando. Ganhar músculos também pode melhorar seu senso de equilíbrio, sem mencionar torná-lo mais forte.
