A Dieta Vegetal de 7 dias, também conhecida como Dieta de 7 Dias, é uma dieta de baixa caloria que exige a ingestão de itens alimentares muito específicos em cada um dos sete dias da dieta. É promovido no My7daydiet.com como um plano de perda de peso saudável que também ajuda a desintoxicar o corpo, supostamente melhorando sua função geral. A EveryDiet não recomenda a dieta de 7 dias, pois não é bem equilibrada e não pode ser considerada um plano de perda de peso saudável.
Dias 1 e 2
O dia 1 da dieta vegetal de 7 dias apresenta todas as frutas que o dieter gosta de comer, com exceção das bananas. My7DayDiet.com afirma que, como a fruta é natural, ela ajudará a "normalizar o corpo e a prepará-lo para os próximos dias da dieta", ajudando a liberar e limpar o trato digestivo. O dia 2 permite o maior número de vegetais que se pode comer, recomendando que a primeira refeição do dia seja uma batata, assada ou assada, para obter energia. My7DayDiet.com permite não mais do que 1 colher de chá. de azeite durante o dia para temperar os legumes. Nos dias 1 e 2, é permitida uma sopa de vegetais chamada "Wonder Soup" durante todo o dia, além de opções alimentares permitidas. "Wonder Soup" é feito de água, cebola, pimentão verde, tomate inteiro, repolho e aipo, fervidos por 45 minutos.
Dia 3
O terceiro dia da dieta de 7 dias combina os dias 1 e 2, permitindo que o dieter coma quantas frutas e legumes quiser, evitando bananas e batatas. My7DayDiet.com recomenda começar o dia com frutas e vegetais para o almoço e jantar, possivelmente uma salada ou salteados. A "sopa de maravilha" também pode ser consumida ao longo do dia.
Dias 4 e 5
As escolhas alimentares nos dias 4 e 5 exigem a combinação de alimentos não permitidos nos primeiros dias da dieta. No dia 4, os dieters são aconselhados a comer até oito bananas e três copos de leite desnatado, supostamente para substituir o cálcio e o potássio ausentes nos primeiros dias. O dia 5 pede proteínas e tomates, para substituir a proteína em falta durante os dias um a quatro, enquanto supostamente permite o sistema "lavar" os tomates. Peixe, frango, carne ou tofu podem ser consumidos como fonte de proteína, com seis a oito tomates consumidos também. A "Sopa Maravilhosa" é permitida a qualquer hora do dia.
Dias 6 e 7
O dia 6 funciona da mesma forma que o dia 5, exceto com legumes em vez de apenas tomates. No dia 7, recomenda-se que frutas, legumes e sucos sejam consumidos em uma ampla variedade, junto com 1/2 xícara de arroz integral. "Sopa de maravilha" está novamente disponível para comer, se desejado, durante os últimos dois dias da dieta de 7 dias.
Considerações
Embora a Dieta de 7 dias permita que os dieters comam toda a comida que gostariam em vários dias da dieta, muitos dos itens recomendados são ricos em fibras, aumentando a sensação de plenitude e provavelmente impedindo um nível de consumo que proporcionaria ingestão calórica diária adequada. Além disso, uma dieta que apresenta uma grande variedade de alimentos todos os dias é ideal para uma boa saúde, pois diferentes alimentos contêm quantidades variadas de todos os diferentes nutrientes essenciais. My7DayDiet.com afirma que esta dieta pode ser seguida uma vez por mês; no entanto, devido à baixa ingestão calórica e escolhas alimentares desequilibradas, isso pode levar à desnutrição e à saúde precária.
