Probióticos devem fazer você se sentir melhor, certo? Portanto, se você tomar probióticos, náuseas ou outros sintomas desconfortáveis podem ocorrer. Você pode ficar coçando a cabeça se perguntando por que os probióticos estão deixando você doente.
Gorjeta
Se os probióticos o deixarem doente, é possível que você tenha um problema subjacente, como o SIBO, ocorrendo no seu sistema digestivo. Também é possível que você esteja tomando probióticos contaminados, pois há muito pouca regulamentação sobre a indústria de suplementos.
Às vezes, sintomas temporários são um dos sinais de que os probióticos estão funcionando, mas se você não começar a se sentir melhor depois de uma semana ou mais, poderá ter um problema digestivo subjacente. Pode ser o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO) que está fazendo com que esses probióticos funcionem contra você. Sempre converse com seu médico ou um nutricionista qualificado antes de começar a tomar probióticos para garantir que eles sejam adequados para você.
O que são probióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos, geralmente bactérias e leveduras, que costumam ser chamados de "boas bactérias" porque fornecem benefícios à saúde de todo o corpo, de acordo com a Cleveland Clinic. Normalmente, há um certo equilíbrio dessas bactérias "boas" e bactérias "ruins" que podem deixá-lo doente no intestino; mas às vezes esse equilíbrio pode ser interrompido por fatores como estresse, dieta pobre ou uso de antibióticos.
Os probióticos podem ajudá-lo a restaurar esse equilíbrio, introduzindo as bactérias boas novamente no trato digestivo, para que possam equilibrar as bactérias ruins novamente. Embora isso possa fazer com que muitas pessoas se sintam melhor, na verdade, pode fazer você se sentir doente se tiver uma condição digestiva chamada supercrescimento bacteriano do intestino delgado.
Probióticos e SIBO
Depois de ouvir relatos de nevoeiro cerebral, gases e inchaço associados ao uso de probióticos, os pesquisadores decidiram determinar se esses eram sintomas normais de desintoxicação de probióticos ou se havia outro problema digestivo subjacente.
Em um pequeno estudo publicado na Gastroenterologia Clínica e Translacional em junho de 2018, os pesquisadores relataram que pessoas que têm SIBO, que é caracterizada por um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, podem adoecer após tomar probióticos.
Isso ocorre porque os probióticos podem aumentar a população de bactérias no intestino delgado e piorar o problema. Alguns probióticos, como Lactobacillus e bifidobacterium, também criam um subproduto chamado ácido D-láctico, que pode se acumular naqueles com SIBO e causar o nevoeiro característico do cérebro.
Outros sintomas que apontam para SIBO exacerbada pelo uso de probióticos incluem:
- Inchaço e distensão abdominal
- Dor / cólicas abdominais
- Fadiga
- Inquietação
- Fraqueza
- Desorientaçao
- Arroto excessivo
- Diarréia
- Dor de cabeça
Doença dos probióticos
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa também observa que os probióticos podem causar uma infecção em pessoas que têm um sistema imunológico comprometido ou indivíduos de alto risco, como pessoas hospitalizadas ou que acabaram de fazer cirurgia e bebês prematuros.
Um relatório publicado na opinião de especialistas em segurança de medicamentos em fevereiro de 2014 apontou que os tipos mais comuns de infecções associadas ao uso de probióticos são:
- Sepse: uma infecção sanguínea potencialmente fatal
- Fungemia: uma infecção por fungos ou leveduras no sangue
- GI, ou isquemia intestinal: um bloqueio no fluxo sanguíneo nas artérias que abastecem os intestinos com sangue
Novamente, esses tipos de infecções são tipicamente vistos apenas em indivíduos gravemente doentes ou comprometidos com o sistema imunológico. Os probióticos foram classificados como extremamente seguros para a população em geral.
Probióticos e Náusea
Lembre-se de que, mesmo que você esteja saudável e não tenha problemas digestivos subjacentes, ainda poderá experimentar alguns sintomas de desintoxicação por probióticos quando começar a suplementar com as boas bactérias.
Os sintomas geralmente são leves e podem incluir náusea, gases, dor abdominal e inchaço. Se você estiver tomando um suplemento probiótico, também é possível que você seja sensível a um dos outros ingredientes inativos do suplemento.
Um relatório de maio de 2015 da Clinical Infectious Diseases indica que a segurança de qualquer suplemento probiótico comercial depende dos probióticos e de outros ingredientes contidos nele. É por isso que é importante ler os rótulos com cuidado e evitar intolerâncias conhecidas.
Também é uma boa idéia escolher suplementos probióticos que contenham o mínimo possível de ingredientes adicionados. Dessa forma, você pode diminuir o risco de uma reação, pois há menos ingredientes.
Embora a quantidade exata de probióticos necessária e a quantidade de probióticos necessários dependa do motivo pelo qual você os está tomando (lembre-se: converse com seu médico antes de iniciar os probióticos, especialmente se estiver tomando algum medicamento), a Harvard Health Publishing recomenda escolher um com cinco a dez colônias unidades formadoras (ou CFUs) e tomar uma cápsula por dia.
