Seu corpo precisa de alimento para energia e força. Quando você não come, seu corpo depende da gordura armazenada para obter energia e os nutrientes necessários. Isso pode parecer uma coisa boa se você estiver tentando perder peso. Mas se você ficar muito tempo sem comida ou fazê-lo regularmente, seu corpo começará a quebrar os músculos por energia.
Pulando o café da manhã
Quando você pula o café da manhã - a refeição mais importante do dia - está perdendo calorias e nutrientes de que seu corpo precisa para passar pela primeira parte do dia. Normalmente, seu corpo queima calorias como energia, mas quando não as recebe, começa a queimar gordura armazenada. Um estilo de vida saudável inclui tomar café da manhã para que seu corpo tenha a energia necessária para fazê-lo até a hora do almoço. Ignorar o café da manhã pode fazer você comer demais quando o almoço chegar, porque seu corpo fica com muita fome.
Ignorando o almoço
O que mais acontece?
Ignorar o café da manhã e o almoço pode fazer com que você coma demais no jantar, porque está com muita fome. Ignorar refeições regularmente faz com que seu corpo imite o modo de fome, o que significa que você usa gordura como combustível. Após um período de tempo, seu corpo começa a quebrar os músculos para usar como energia. Além disso, não comer retarda seu metabolismo, o que pode dificultar ainda mais a perda de peso.
Dicas de dieta
Saltar refeições para perder peso pode ser contraproducente. Em vez disso, coma menos calorias a cada refeição e aumente sua atividade física. Se você queima 500 calorias a mais do que consome todos os dias - por uma combinação de comer menos calorias e queimar mais calorias com exercícios - você pode perder 1 quilo por semana. Procure perder peso entre 1 e 2 libras por semana para obter sucesso a longo prazo.
