Passo 1
Coloque 1/3 de xícara de iogurte desnatado no liquidificador. Adicione 1/4 xícara de frutas frescas ou enlatadas ao iogurte no liquidificador.
Passo 2
Despeje 1/2 xícara de ovos crus pasteurizados no liquidificador. Como ovos crus, os ovos pasteurizados não são cozidos. No entanto, a pasteurização esteriliza os ovos e remove bactérias perigosas.
etapa 3
Misture a mistura por 15 a 20 segundos até ficar homogêneo. Despeje o shake de proteína em um copo e beba imediatamente.
Coisas que você precisa
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1/3 xícara de iogurte desnatado
Liquidificador
1/4 de xícara de frutas frescas ou enlatadas
1/2 xícara de ovos pasteurizados
Gorjeta
Use iogurte com sabor ou sem sabor para seus batidos de proteína de ovo cru.
Três colheres de sopa de clara de ovo pasteurizada são iguais a um ovo cru inteiro.
