Gorjeta
O exercício diário melhora muito a produtividade do seu local de trabalho. Você está mais alerta e aumentou a energia.
Prontidão e energia
Uma maneira de o exercício ajudar a aumentar a produtividade no trabalho é através da atenção. Ao se exercitar, você também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a aumentar sua consciência e torná-lo mais pronto para enfrentar seu próximo grande projeto. Uma proteína chamada BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) aumenta suas habilidades cognitivas; e o BDNF é acionado pelo exercício, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
Ter mais energia significa que você se sentirá mais acordado no trabalho. Estar no topo do seu jogo garantirá que você realize seu trabalho corretamente e da melhor maneira possível. Se você não tiver tempo para fazer um treino cardio completo todos os dias, faça pequenas alterações para atingir seus objetivos diários, como caminhar durante o almoço ou subir as escadas em vez do elevador, aconselha a Psychology Today. Aproveite tantas oportunidades durante o dia para encontrar pequenas maneiras de se exercitar e sua produtividade no trabalho aumentará.
Saúde física ideal
Estar em sua melhor saúde física ajudará a melhorar sua capacidade geral de trabalho. O exercício não apenas pode ajudar a reduzir o peso corporal e o risco de certas condições médicas, mas você também terá uma melhor saúde cardiovascular, o que lhe dará mais resistência para atender às demandas físicas do seu trabalho.
Isso também reduzirá o risco de se machucar no trabalho e permitirá que você atenda às expectativas necessárias para o seu cargo. Faça pelo menos 30 minutos de exercício diariamente - pelo menos cinco dias por semana recomenda as Diretrizes de Atividade Física para os Americanos.
Melhora a saúde mental
Uma maneira de ser mais produtivo no trabalho é melhorar a saúde mental. O exercício regular pode ajudar a conter sentimentos de ansiedade e depressão. Quando você se exercita, seu cérebro libera serotonina que ajuda você a se sentir melhor e melhora seu estado mental, facilitando o estresse do trabalho. A serotonina é um neurotransmissor no cérebro que envia mensagens ao corpo para estimular o humor e a emoção, de acordo com a Harvard Health.
O exercício regular também pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse - o que é comum no local de trabalho. Quando você é capaz de lidar com o estresse de forma construtiva, isso pode levar a um melhor relacionamento com seus colegas de trabalho e a um futuro mais seguro com seu empregador.
Benefícios do Exercício
O exercício regular que inclui caminhada, corrida, levantamento de peso, natação ou corrida pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de doenças. Isso significa menos dias de ausência no trabalho. Com uma imunidade aprimorada, você minimiza suas chances de contrair gripe e resfriado comum. O exercício reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão e doenças cardíacas - tudo isso pode interferir na produtividade do trabalho.
