Quando você está carregando excesso de peso, sua pele se estica para acomodá-lo. Embora a pele seja muito elástica, ela pode perder a elasticidade e ceder em dobras soltas se for esticada muito longe e muito rapidamente, diz o site de saúde e estilo de vida do All Women Stalk. É importante para a saúde geral, bem como a condição da pele, perder peso gradualmente. No entanto, se você tiver excesso de carne nas coxas, existem maneiras de firmar a pele para garantir que você possa exibir com segurança suas novas pernas firmes.
Passo 1
Tonifique seus músculos. Construir os isquiotibiais e quadríceps ajudará a apertar a pele flácida que fica por cima deles, diz o site da FITDAY. Um dos melhores exercícios para as coxas e as nádegas é o agachamento. Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros ou dos ombros e os dedos apontando para a frente. Mantendo o peito levantado e as costas retas, dobre os joelhos. Empurre as nádegas para trás, para que seus joelhos fiquem atrás dos dedos dos pés enquanto se agacha. Quando suas coxas estiverem um pouco acima dos 90 graus, endireite as pernas lentamente e repita, apontando para três séries de 10 a 15 agachamentos.
Passo 2
Mantenha uma dieta saudável. Depois de perder muito peso, você pode ficar tentado a comemorar com um alarde. Embora o tratamento ocasional seja bom, seguir uma dieta saudável - rica em frutas e vegetais frescos - garantirá que a pele obtenha as vitaminas e minerais necessários para o crescimento de células novas e saudáveis e a manutenção de uma aparência saudável, diz iFit & Healthy. também é importante beber pelo menos 64 onças - ou oito copos - de água por dia. A água hidrata a pele e também maximiza a resposta dos músculos ao treinamento de força, como os agachamentos na etapa 1.
etapa 3
Use uma esfoliação corporal ou escove todos os dias para remover as células mortas da pele das coxas, diz o site All Women Stalk. Isso promoverá a geração de novas células da pele e melhorará a circulação, o que dará à pele uma aparência mais firme e fresca. Use movimentos circulares pequenos e firmes e esfregue em direção ao coração para incentivar o sangue impuro a se afastar das pernas.
