Frutos ricos em fibras
A Faculdade de Agricultura e Ciências da Vida da Universidade do Arizona relata que uma dieta rica em fibras pode levar à diarréia. Muitas frutas têm um alto teor de fibras que podem causar diarréia. Uma xícara de framboesas, por exemplo, possui mais de 8 gramas de fibra, o que representa cerca de 32% da ingestão diária recomendada de fibras, dependendo do sexo. Se você consumir muitas framboesas ou comê-las secas de forma concentrada, pode reagir com diarréia. Além das framboesas, as frutas que são notavelmente ricas em fibras incluem maçãs, mangas, damascos, figos, laranjas, peras, ameixas e morangos, diz a Everyday Health.
Licopeno em frutas
O licopeno é o carotenóide que dá a muitos frutos seu pigmento vermelho. Está presente em muitas frutas e bagas, incluindo goiaba, melancia, mamão, toranja e manga, de acordo com o MyFoodData. Consumir mais de 30 mg de licopeno diariamente tem o potencial de causar indigestão, inchaço e diarréia, alerta a American Cancer Society. Um alimento comum suspeito de causar diarréia a partir do licopeno é um alimento popular para piqueniques - a nutrição da melancia o torna um lanche saudável para dar às crianças. No entanto, se ingerido em excesso, o resultado pode ser uma dor de estômago devido a melancia e problemas gastro.
Diarréia de bactérias em frutas
O Food and Poison Journal adverte que os sintomas de cólicas abdominais e diarréia por melão, melada e melancia causados pela bactéria Salmonella são um problema na América. Uma investigação do Centers for Disease Control and Prevention descobriu que os melões pré-cortados, incluindo saladas de frutas, são uma fonte provável para os 60 casos em 2018 de surtos de bactérias Salmonella. A salmonela causa diarréia e cólicas abdominais na maioria das pessoas dentro de 12 a 72 horas após o consumo. Dentro de uma semana, a maioria das pessoas se recupera sem tratamento.
Dicas para prevenir diarréia de frutas
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Coma menos frutas em porções menores
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Limite frutas com alto teor de fibras, como maçã com casca, abacate, mirtilos, tâmaras, amoras, peras, laranjas, ameixas e framboesas.
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Escolha frutas que contenham menos de 1, 5 g de fibra por porção de meia xícara
Passos a Seguir
Você não precisa necessariamente visitar seu médico ao perceber que está com diarréia, cólicas estomacais e inchaço por comer muita fruta. Mas você deve beber água para diminuir o risco de ficar desidratado. Se você notar que a diarréia piora após certos alimentos, incluindo frutas, elimine-os de sua dieta até que os sintomas da diarréia desapareçam. Você pode ajudar a aliviar sua diarréia comendo alimentos com pouca fibra "BRAT" que ajudarão a firmar as fezes. Estes incluem arroz branco, banana, molho de maçã e torradas, sugere HealthLine. Ligue para o seu médico se a diarréia não melhorar em cinco dias.
