A vitamina B12, ou cabalamina, é solúvel em água, o que significa que o sistema renal filtra a vitamina do sangue junto com a água, por isso é difícil criar excesso. Se você constrói um excesso de vitamina, isso não é necessariamente negativo: o corpo pode armazenar B12 suficiente no fígado para que aqueles com estoque máximo possam passar anos sem ingeri-lo. Ainda é possível exceder em muito a quantidade que o corpo pode armazenar com suplementos vitamínicos, uma vez que o corpo usa vitamina B12 em quantidades muito pequenas, geralmente medidas em microgramas.
Passo 1
Reduza a quantidade de alimentos de origem animal que aparecem na sua dieta, pois contêm vitamina B12. Estes incluem carne, aves, laticínios e mariscos.
Passo 2
Beba mais água para ajudar a liberar seu corpo de elementos solúveis em água no sangue, que inclui vitamina B12.
etapa 3
Exercício, pois isso pode aumentar o uso de água no corpo, o que aumentará o consumo de água e a atividade renal. Ao hidratar, evite bebidas energéticas e esportivas que incluam vitaminas, que podem incluir vitaminas do complexo B como a B12. A água é a melhor opção.
Passo 4
Ingerir diuréticos leves como cafeína, um componente típico do café. Se você optar por tomar café, evite usar produtos lácteos como aditivos, pois provavelmente contêm vitamina B12. Diuréticos leves também podem aumentar a atividade renal, filtrando mais B12 para reduzir o excesso. No entanto, é desaconselhável o uso de diuréticos fortes, a menos que sugerido pelo seu médico, pois eles podem ser prejudiciais se forem mal utilizados.
Atenção
Como a vitamina B12 aparece em quantidades tão pequenas nos alimentos e o corpo armazena quantidades relativamente grandes da vitamina, geralmente é desnecessário reduzir as reservas do corpo e, na verdade, pode levar a uma deficiência. Os sintomas de uma deficiência incluem formigamento, fraqueza, entorpecimento, um declínio nas habilidades motoras e anemia.
