Existem várias maneiras de perder seis quilos em duas semanas. Esteja você lutando para alcançar uma meta para uma ocasião especial ou para manter um quilo e meio para sempre, escolha um método que funcione para você. Perder seis libras em duas semanas pode ser doloroso, assustador ou muito caro. Lembre-se dos resultados finais e siga o plano escolhido.
Dieta e Exercício
Passo 1
Reduza sua ingestão calórica diária atual para 1200 calorias. Coma legumes frescos, frutas e proteínas magras. Evite gorduras, frituras, alimentos processados e alimentos ricos em carboidratos. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, ou ACSM, sugere nada menos que 1200 calorias por dia para um plano de dieta saudável.
Passo 2
Faça de 20 a 60 minutos de exercícios cardio seis dias por semana. Isso segue as diretrizes de exercícios cardiovasculares do ACSM para perda de peso.
Aumente a queima de calorias com intervalos durante o treino cardio. Por exemplo, caminhe dois minutos e corra um minuto, corra um minuto e corra 30 segundos, ou caminhe em uma inclinação zero por dois minutos e em uma inclinação quatro por dois minutos. Ao alterar constantemente sua velocidade cardio, você aumenta e diminui sua frequência cardíaca. Isso ajuda a mais perda de peso, em vez de permanecer na mesma velocidade o tempo todo.
etapa 3
Treino com pesos 2-3 dias por semana. Mantenha seus pesos leves e suas repetições altas. Você ganhará força muscular sem adicionar tamanho e volume extras. Músculos queimam calorias durante todo o dia, o que ajudará a perder os seis quilos.
Métodos alternativos
Passo 1
A transpiração libera o peso da água. Invista em uma roupa de moletom de plástico, geralmente vendida em lojas de artigos esportivos, e use-a enquanto se exercita. É possível perder seis quilos ou mais de peso da água em um dia. Se você não puder comprar um traje de plástico, use roupas pesadas, como camisa de moletom e calça.
Você também pode tentar sentar na sauna para ajudar a liberar o excesso de água. Não fique na sauna por longos períodos de tempo e nunca entre sem avisar alguém primeiro.
Passo 2
A lipoaspiração é um procedimento cirúrgico que remove a gordura sob a pele usando um tubo de aço inoxidável acoplado a um poderoso vácuo. Embora esse método possa ser muito caro, você pode perder seis quilos ou mais em menos de duas semanas. Os resultados são imediatos e geralmente melhoram com o tempo.
Sempre faça uma pesquisa completa do seu médico antes de escolher este método.
etapa 3
O jejum ou a limpeza podem eliminar seis ou mais quilos de resíduos do corpo dentro de duas semanas. Não importa qual método de limpeza você escolher - suco rápido, limpeza com ervas, dieta de desintoxicação - o objetivo é livrar os intestinos da matéria fecal que se acumulou ao longo do tempo.
Um cólon se enquadra nessa categoria e pode livrar o corpo de seis quilos também. Este procedimento envolve a injeção de um líquido no reto para irrigar e limpar o cólon. Consulte seu médico principal antes de escolher este método. Você pode ser avisado contra este procedimento devido a condições de saúde.
Atenção
Ficar na sauna por muito tempo pode ser perigoso. Se você se sentir tonto ou enjoado, remova-se imediatamente.
Colonics pode causar tonturas ou tonturas por horas após o procedimento. Alguém leva você até lá e leva você para casa por segurança.
