Como se livrar do excesso de água sem comprimidos

Se parece que você ganhou vários quilos durante a noite, há uma boa chance de que seja devido ao peso da água. Um estilo de vida ou dieta não saudável, cheia de farinha branca, excesso de sódio ou muitos açúcares adicionados é a causa mais comum de retenção de água; no entanto, algumas condições médicas ou medicamentos também podem ser os culpados. Embora existam pílulas de prescrição disponíveis para ajudar a liberar o seu peso da água, você pode realmente alcançar o mesmo resultado, empregando alguns truques do comércio.

Adicione limão e limão frescos à sua água para liberar o peso da água.

Passo 1

Aumente o consumo de frutas cítricas, como toranja, limão, limão e laranja. Citrus atua como um diurético natural em seu corpo e pode ajudá-lo a eliminar o excesso de peso da água. Coma uma toranja no café da manhã, esprema limão e limão frescos na água e coma fatias de laranja como lanche da tarde.

Passo 2

Consuma cafeína, que também ajuda a liberar naturalmente a água do seu corpo. Gotejamento de café, café expresso, chá verde e chá preto são opções adequadas, em variedades quentes ou geladas. Evite adicionar açúcar às suas bebidas de café ou chá, pois o açúcar pode reter água em vez de liberá-la.

etapa 3

Reabasteça seu corpo com eletrólitos depois do treino, especialmente potássio, magnésio e sódio. Todos esses três eletrólitos ajudam a equilibrar a água em seu corpo; um esgotamento pode levar à desidratação, o que, por sua vez, pode resultar em seu corpo segurando a água. As amêndoas salgadas contêm sódio e magnésio e as bananas e o suco de laranja são fontes eficientes de potássio.

Passo 4

Beber água. Estar desidratado pode perturbar os níveis de água em seu corpo e, na verdade, fazer com que ele se agarre a líquidos, resultando em inchaço. A água potável ajuda a hidratar e liberar a água das células.

Etapa 5

Evite farinha branca e açúcar; comer alimentos com essas substâncias, como pão branco, biscoitos e bolos, pode fazer com que seu corpo retenha água, causando excesso de peso. Em vez disso, lanche com frutas frescas, vegetais, nozes e proteínas magras.