Assim que você começa a levantar pesos com o objetivo de construir músculos, você está no caminho de se tornar um fisiculturista. Mas levará algum tempo até que seus ganhos sejam perceptíveis. Você pode esperar grandes ganhos como iniciante, mas eventualmente o crescimento muscular começará a diminuir.
Ganhos esperados
Um adulto iniciante que levanta pesos três horas por semana pode esperar ganhar de 10 a 15 quilos por ano sem o uso de esteróides ou hormônios. Após dois anos de levantamento, essa pessoa deve esperar de três a dez quilos de ganhos anuais. Após cinco anos, esse crescimento diminuirá para duas a sete libras por ano. Depois de levantar por 10 anos, essa pessoa só pode esperar ganhar naturalmente até dois quilos por ano.
