O exercício é uma parte essencial da boa saúde. Sessões regulares de exercícios cardiovasculares constituem o maior componente de um programa de perda de peso, pois pode queimar muitas calorias em um curto período de tempo. Você tem muitas opções para escolher ao praticar cardio-natação e o aparelho elíptico são apenas dois. Em geral, você pode queimar mais calorias no aparelho elíptico do que nadar.
Criando perda de peso
Natação
A natação oferece um método de exercício cardiovascular para todo o corpo. Você usa os braços e as pernas para impulsioná-lo através da água. Não tem impacto e é apropriado para a maioria das pessoas como método de exercício. Você pode usar movimentos diferentes, como o peito ou o rastreamento frontal, que oferecem desafios diferentes ao seu corpo e podem alterar a intensidade da sessão de exercícios. A 155 libras. Uma pessoa pode queimar aproximadamente 446 calorias em uma hora de natação.
Elíptico
O aparelho elíptico é outro método versátil de exercício cardio. Alguns elípticos têm braços móveis para trabalhar a parte superior e inferior do corpo, enquanto outros apenas usam as pernas. É de baixo impacto e comparável ao andar na esteira em relação ao estresse nas articulações. Você pode alterar a intensidade ajustando a resistência, ritmo ou inclinação no aparelho elíptico. A 155 libras. Uma pessoa pode queimar aproximadamente 670 calorias em uma hora no aparelho elíptico.
Considerações
O maior fator ao escolher uma forma de cardio para perda de peso é o quão desafiador é para você. Se você é nadador, o aparelho elíptico fará com que você trabalhe mais e ajude a perder peso com mais eficiência. Seu ritmo / intensidade também é um fator. As calorias queimadas em uma hora são aproximações. Se você andar devagar no elíptico com baixa resistência, mas nadar rápido, você queimará mais calorias nadando.
