O tempo que leva para diminuir o colesterol depende de vários fatores, que variam para cada pessoa. O mais importante é o seu entendimento das mudanças que você deve fazer, as diretrizes em vigor para fazê-las e o motivo por que essas diretrizes estão em vigor. Sem essa compreensão, você pode deixar de assumir um compromisso total consigo mesmo e com sua saúde.
Programa Nacional de Educação em Colesterol
O Programa Nacional de Educação ao Colesterol - NCEP - foi criado pelo Instituto Nacional do Coração e Pulmão e Sangue em 1985. Seu objetivo é educar os profissionais de saúde e o público sobre os riscos do colesterol alto, reduzindo assim o número de doenças relacionadas ao colesterol. e morte. O NCEP determina o que são níveis saudáveis de colesterol, seus fatores de risco para doenças cardíacas e as melhores opções de tratamento para pessoas com colesterol alto, com base em estudos realizados por seus especialistas.
Estilo de vida terapêutico
As mudanças terapêuticas no estilo de vida, a TLC, dieta são uma forma de tratamento que o NCEP projetou para ajudar a diminuir o colesterol e é projetado para pessoas com altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), explica a American Heart Association. Níveis altos desse colesterol aumentam o risco de doenças cardíacas, a principal causa de morte nos EUA. Essa dieta é progressiva e os primeiros três meses se concentram em mudanças na dieta e no estilo de vida. A intensidade do seu tratamento depende dos seus fatores de risco. Uma pessoa que está acima do peso requer uma redução na ingestão calórica, enquanto um paciente dentro de uma faixa de peso saudável não.
As primeiras seis semanas
As primeiras seis semanas da dieta TLC requerem uma redução na gordura saturada e na ingestão de colesterol na dieta. Gorduras saturadas, como carne vermelha, laticínios integrais, gemas e manteiga não devem conter mais de 7% de suas calorias diárias totais, e sua ingestão de colesterol deve ser menor que 200mg por dia. Essas alterações combinadas podem reduzir seu LDL entre 11 e 15%, de acordo com o NHLBI. Se você estiver acima do peso, perdendo 10 libras. pode diminuir seu LDL em até 8%. Faça isso adicionando alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas, legumes e legumes; isso o enche mais rápido e ajuda a restringir calorias. Eles também são formas de fibra solúvel; comer 5 a 10g por dia pode diminuir o LDL entre 3 e 5 por cento nas primeiras seis semanas. A adição de atividade física moderada, como 30 minutos de caminhada por dia, ajuda a queimar calorias e melhorar os níveis de colesterol.
As próximas seis semanas
Acompanhe o seu médico e faça um exame de colesterol no sangue para verificar seus níveis de LDL após as primeiras seis semanas. Nesse ponto, seu médico pode implementar mais alterações enquanto continua com as alterações que você já fez. Esteróis e estanóis vegetais, substâncias naturais com as quais certos alimentos e bebidas são fortificados, absorvem o excesso de colesterol. Consumir 2g por dia com suco de laranja fortificado ou iogurte pode reduzir seu LDL entre 5 e 15% durante as segundas seis semanas da dieta TLC, de acordo com o NHLBI. Se necessário, seu médico pode aumentar sua ingestão de fibra solúvel. Ele determinará o valor com base na sua situação pessoal.
Medicamentos para baixar o colesterol
A última fase da dieta envolve a adição de medicamentos, além das mudanças na dieta que você fez. A combinação de suas alterações com a medicação escolhida por seu médico pode ajudar a manter sua dose baixa, o que pode impedir o aparecimento de efeitos colaterais indesejados. Pode levar algum tempo para o seu médico encontrar o medicamento certo para você e, em alguns casos, ele pode precisar prescrever mais de um. Depois de começar a tomar a medicação, visite seu médico a cada quatro a seis meses. Isso permite que ele determine seu progresso e faça as alterações necessárias. Exceções existem. Se você tomar uma estatina, o medicamento mais comum para reduzir o colesterol LDL, você precisará de um exame de sangue aproximadamente seis semanas após o início da terapia medicamentosa, explica MayoClinic.com. Isso verifica sua função hepática, pois os danos no fígado são um possível efeito colateral desses medicamentos.
