Existem muitas bactérias no seu intestino e a maioria delas é boa. No entanto, após uma rodada de antibióticos, essas bactérias boas são destruídas pelas más. Você pode ter se recuperado de sua doença, mas agora precisa das boas bactérias de volta. Probióticos são boas bactérias que vivem no intestino e contribuem para um intestino saudável. Existem bilhões de espécies de bactérias boas e elas começam a repovoar-se no intestino assim que você come suplementos ou alimentos probióticos. Desde que você pare de tomar antibióticos, os probióticos começarão a se estabelecer. Consulte o seu médico para qualquer um dos seus problemas de saúde e antes de adicionar probióticos.
Probióticos
Os probióticos são microrganismos vivos que exercem um benefício positivo para a saúde quando você os ingere. Segundo o "The American Journal of Clinical Nutrition", alguns dos probióticos mais comuns pertencem às espécies Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces. Os probióticos têm sido usados antigamente; o nome "pro" significa "para" em latim e "biótico" significa "vida". Antibióticos são compostos dos dois nomes latinos: "anti" significa "contra" e "biótico" para "vida". Os probióticos são "vitalícios" e os antibióticos são "contra a vida". Os antibióticos salvaram vidas e têm um lugar valioso na manutenção da saúde. Os probióticos garantem que boas bactérias mantêm seu intestino saudável. Uma vez no intestino, os probióticos criam um ambiente onde boas bactérias prosperam e bactérias ruins têm menos probabilidade de permanecerem vivas.
Benefícios
Os probióticos começam a funcionar assim que você os adiciona à sua dieta. A Organização Mundial da Saúde recomenda que você tome probióticos diariamente para fortalecer seu sistema imunológico e obter cálcio suficiente. A maioria dos probióticos são produtos lácteos fermentados, como iogurte, que adicionaram bactérias vivas. Os probióticos ajudam as pessoas com alergias, constipação, diarréia, câncer de cólon e síndrome do intestino irritável, de acordo com o "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". Setenta por cento do sistema imunológico está localizado no trato digestivo. Os probióticos ajudam a estabelecer uma camada de autodefesa contra a invasão de bactérias ruins. O "Journal of Clinical Immunology" relatou um estudo em que bebês com eczema e alergias ao leite de vaca foram tratados com o probiótico Lactobacillus GG. Em um mês de tratamento, as boas bactérias foram repovoadas e os bebês melhoraram tanto em alergias quanto em eczema.
Como usar probióticos
Você não precisa esperar até que seu curso de antibióticos termine antes de adicionar as boas bactérias. Adicione iogurtes probióticos saudáveis à sua dieta, mesmo enquanto estiver tomando um antibiótico. Então continue a comer esses alimentos ricos em probióticos. Eles continuam a proteger seu intestino e mantê-lo saudável. Isto é especialmente importante ao viajar. Uma dieta rica em iogurte que fornece uma ampla gama de probióticos ajuda a protegê-lo da diarréia do viajante. Alimentos fermentados também são uma fonte de bactérias probióticas. Procure por kefir, chucrute e comida japonesa, como miso e tempeh. Todos diferem no tempo necessário para repovoar boas bactérias, dependendo da saúde e da força dos probióticos.
Considerações
Você pode ter que adicionar suplementos probióticos para obter os resultados desejados. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" recomenda cápsulas que contêm 5 bilhões de cepas mistas com potência garantida. Alguns pacientes podem precisar tomar suplementos que somam até 25 bilhões de organismos, até três vezes por dia para obter benefícios terapêuticos, após doenças ou um longo período de antibióticos. Sempre procure probióticos de alta qualidade e verifique a data de validade.
