Os probióticos representam uma forma de bactérias "boas" suplementares que habitam seu cólon. Se você é saudável, segue uma dieta saudável, cheia de alimentos probióticos e não tem doenças digestivas graves, o uso de suplementos probióticos é desnecessário.
Aqueles com certos problemas ou desequilíbrios podem se beneficiar de formas suplementares de probióticos em sua dieta. No entanto, não existe um padrão da indústria para dosagem por doença e a duração do uso de probióticos também varia.
Como seu corpo trabalha para manter naturalmente um equilíbrio saudável dessas bactérias "boas", não há necessidade de tomar suplementos probióticos regularmente. Em vez disso, uma vez que seus sintomas melhorem, talvez seja hora de parar de tomá-los. Obviamente, como essa é uma decisão médica, é melhor consultar o seu médico. Ela será capaz de determinar melhor se os probióticos são úteis para suas doenças, quais você deve tomar e por quanto tempo.
Gorjeta
A duração para a qual você toma probióticos está diretamente relacionada à doença pela qual você está tomando. Embora existam algumas diretrizes gerais, é melhor consultar seu médico para determinar o melhor curso de tratamento.
Os princípios probióticos
Seu cólon é o anfitrião de trilhões de bactérias, principalmente inofensivas e com o objetivo de impedir que bactérias nocivas interrompam a digestão ou causem doenças infecciosas. A doença diminuiu a imunidade, o estresse, a dieta inadequada ou a ingestão de antibióticos pode esgotar as bactérias intestinais saudáveis, permitindo que os patógenos causem estragos no cólon.
Os suplementos probióticos são microorganismos semelhantes às bactérias criadas naturalmente, oferecem uma fonte alternativa de aumento das bactérias do cólon, caso o corpo não consiga nutrir seus próprios níveis de bactérias. É um equívoco comum que os probióticos sejam como vitaminas comuns que devem ser tomadas diariamente para manter os níveis nutricionais adequados. No entanto, esse não é o caso; eles são uma ferramenta que pode ajudar certas doenças, mas não um complemento necessário diariamente.
Quando os probióticos são administrados em quantidades adequadas, acredita-se que induzem benefícios à saúde. Porém, existem evidências limitadas que apóiam o uso e as várias espécies e linhagens podem não permitir os mesmos benefícios por pessoa, observa o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar.
Duração de uso
A duração exata do uso de probióticos é uma pergunta tão difícil de responder, uma vez que os formulários que você deve usar são específicos para suas doenças. Segundo a Harvard Health, o uso diário de uma a duas semanas pode melhorar a diarréia infecciosa ou relacionada a antibióticos. MedlinePlus fornece uma lista de várias doenças diferentes que podem ser beneficiadas através de suplementos probióticos.
Eles observam que as dosagens podem variar de um a dez bilhões de organismos tomados três a quatro vezes ao dia, observando novamente que a duração depende da doença. Por exemplo, eles recomendam tomar probióticos por 12 semanas para ajudar na febre do feno e de quatro a oito semanas de doses para constipação.
Embora a lista Medline Plus seja uma ferramenta útil para referência rápida, é essencial conversar com um médico ao decidir iniciar uma dose de probiótico. Como você pode ver, o motivo de tomar o probiótico afeta diretamente a duração em que você deve tomar o suplemento. Então, converse com seu médico sobre a dosagem probiótica correta para suas doenças.
Uso probiótico eficaz
Alimentos probióticos são a fonte recomendada para alcançar benefícios à saúde. Leite fermentado e não fermentado, iogurte, bebidas de soja e sucos geralmente têm probióticos adicionados. Existem também opções como kefir, missô e kimchi. Ao escolher um produto alimentar, procure no rótulo "culturas vivas e ativas". Os probióticos podem morrer em altas temperaturas; portanto, mantenha os alimentos frios, a menos que os rótulos dos produtos indiquem o contrário.
Para obter os efeitos colaterais probióticos desejados, são necessários milhões a trilhões de microrganismos no produto suplementar e você pode precisar consumir duas ou três porções por dia. A ingestão de alimentos probióticos simplifica o processo, fornecendo bactérias saudáveis ao sistema em doses regulares durante as refeições. Verifique a etiqueta para obter instruções ou entre em contato com o fabricante do produto. Os produtos probióticos em cápsulas e em pó também devem ter instruções no rótulo.
Lembre-se de que os probióticos não se destinam a curar doenças; portanto, não renuncie ao tratamento médico se você tiver um problema médico legítimo. Você pode ter efeitos colaterais probióticos adversos, como gases ou inchaço, e as preocupações de segurança no uso a longo prazo não foram pesquisadas exaustivamente. Se você é saudável e come alimentos probióticos com fibra adequada, não precisa de probióticos para nutrir suas bactérias saudáveis.
