Se suas mãos e pés estão frios ao toque, isso não significa que você tem um coração frio. A explicação mais provável é que sua circulação não está bombeando efetivamente pelas extremidades. Embora você possa considerá-lo uma característica menor, a má circulação causando diferenças na temperatura da pele pode sugerir outros problemas de saúde que precisam ser tratados. Uma maneira de melhorar sua circulação é através de exercícios como correr.
Identificação
A má circulação pode ser evidente através de vários sintomas diferentes. Dor nos locais pode ocorrer quando ativo e desaparece durante os períodos de descanso. Fadiga e peso devido ao fornecimento insuficiente de oxigênio em áreas onde a circulação é ineficiente pode ocorrer. Você também pode sentir cólicas e desconforto nas pernas ao se exercitar ou mesmo ao caminhar ou subir escadas.
Causas de má circulação
Uma causa comum e grave de má circulação é a doença arterial periférica, que estreita os vasos sanguíneos fora do coração com acúmulo de gordura e colesterol. Às vezes, a doença arterial periférica pode ser um precursor de ataques cardíacos, se não for tratada. Normalmente, a redução de sua força de circulação afeta as pernas de maneira mais proeminente, embora os braços também possam ser afetados. Em circunstâncias graves, fluxos extremamente bloqueados podem sufocar seus tecidos e levar à morte de tecidos, forçando até a amputação de um braço ou perna. Um coração fraco também pode dificultar que o sangue chegue às extremidades.
Efeitos da corrida
Correr, como muitos exercícios aeróbicos, pode estimular o coração e a circulação, melhorando o fluxo sanguíneo por todo o corpo e até as extremidades. Mas correr também pode proporcionar melhorias significativas no coração e no sistema circulatório de várias maneiras a longo prazo, incluindo a redução do colesterol no sangue e dos níveis de pressão arterial. Com o tempo, isso pode levar a melhorias na circulação do seu corpo e reduzir o risco de doenças como doença arterial periférica.
Considerações
O exercício pode ser muito útil no tratamento de má circulação sanguínea, mas também é importante que a causa de seus problemas circulatórios seja tratada, a fim de efetuar alterações e evitar complicações futuras. Por esse motivo, você deve consultar um médico e ter sua má circulação examinada para determinar a causa exata. Se você tiver outros problemas cardíacos ou circulatórios, como pressão alta ou colesterol alto, converse com seu médico para garantir que a corrida seja uma atividade segura para o seu corpo.
