Como perder peso depois de comer alimentos salgados

Comer alimentos salgados, como carne de almoço, azeitonas, batatas fritas ou sopa enlatada, pode fazer com que você retenha água. Embora esse excesso de peso líquido seja provavelmente temporário, pode fazer você se sentir desconfortável ou como se tivesse engordado alguns quilos. Idealmente, você deve evitar alimentos salgados para impedir a retenção de líquidos. No entanto, você pode solucionar o problema após o fato.

Um copo de água de limão em uma mesa. Crédito: KucherAV / iStock / Getty Images

Passo 1

Mova seu corpo para ajudar a liberar o excesso de retenção de líquidos. Faça uma corrida, ande de bicicleta ou exercite-se em um aparelho elíptico. O exercício não apenas ajuda a circulação, mas aumenta a transpiração, o que promove a liberação de líquidos pela pele. Se o inchaço ocorrer logo após uma grande refeição, faça uma caminhada pelo bairro; evite exercícios vigorosos, que podem causar cólicas com o estômago cheio.

Passo 2

Beba um copo de água misturado com suco de limão fresco para reduzir o inchaço. O Better Health Channel relata que beber mais água o manterá hidratado, o que torna seu corpo menos propenso a reter água e ajuda os rins a liberar o excesso de líquido.

etapa 3

Coma alimentos ricos em potássio. O potássio ajuda seu corpo a regular os líquidos - isso é útil quando você retém muita água. Um estudo publicado na edição de julho de 2011 da "Archives of Internal Medicine" relata que consumir muito sódio e pouco potássio aumenta o risco de doenças cardíacas e morte. Os alimentos ricos em potássio, mas com pouco sódio, são feijões brancos, folhas verdes, iogurte natural, salmão, brócolis, melão, frutas cítricas, bananas e amoras.