O ferro é um mineral essencial que faz parte de todas as células do seu corpo. O ferro nos glóbulos vermelhos está localizado na hemoglobina, que é uma proteína que transporta oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo. Ter muito pouco ferro leva à anemia porque seu corpo não possui hemoglobina suficiente para transportar oxigênio. A deficiência de ferro também pode causar formigamento nos braços e pernas.
Causa
Formigamento nos braços e pernas é uma sensação anormal que pode resultar de baixos níveis de ferro, de acordo com o MedlinePlus. Quando você tem baixos níveis de ferro, a medula óssea não é capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes, o que leva a um baixo volume sanguíneo e à diminuição do fluxo sanguíneo para os tecidos. O suprimento sanguíneo reduzido para as mãos e os pés causa sensações de formigamento. Entre em contato com seu médico se estiver sentindo sensações de formigamento nas extremidades. O médico avaliará sua saúde geral para determinar a causa. Se ela determinar que as sensações resultam da deficiência de ferro, ela pode prescrever suplementos de ferro e também aconselhá-lo a comer mais alimentos ricos em ferro.
Fontes naturais de ferro
O consumo diário de alimentos ricos em ferro pode prevenir a deficiência de ferro. Os alimentos de origem animal contêm uma forma de ferro bem absorvida do que os vegetais. Aumente a ingestão de carnes ricas em ferro, como fígado bovino, carne vermelha magra, cordeiro, porco, frango, peixe e peru. Alimentos ricos em ferro que não são carne incluem cereais, feijão e legumes frescos, como espinafre, couve, feijão e ervilha. Se você é uma mulher em idade fértil, aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro para compensar a perda de ferro em períodos menstruais pesados.
Suplementos de ferro
Tome suplementos de ferro apenas sob a supervisão do seu médico. O ferro é melhor absorvido quando tomado com o estômago vazio. No entanto, se sentir desconforto no estômago, você pode tomar os suplementos com alimentos. Evite tomar suplementos de ferro com leite, laticínios, chá e café. Esses alimentos interferem na absorção de ferro. Tome suplementos de ferro líquido usando um canudo para evitar manchas nos dentes.
Efeitos colaterais
Os suplementos de ferro podem causar efeitos colaterais comuns, como gosto metálico, azia, dor de estômago, prisão de ventre, diarréia, náusea, vômito, tontura e dor de cabeça. Os efeitos adversos dos suplementos de ferro incluem problemas respiratórios, erupções cutâneas e urticária, inchaço da face, boca e garganta, dor no peito, dor nas costas, calafrios, febre e desmaios, de acordo com o MayoClinic.com. Procure atendimento médico imediato se tiver esses efeitos adversos.
