Como perder peso de água no rosto

Se a causa é muitos alimentos salgados ou açucarados ou uma condição médica, o peso da água pode aparecer em seu rosto junto com o resto do seu corpo. Assim como a gordura redutora de manchas não é possível, você não pode reduzir o peso da água de apenas uma parte do seu corpo. Ironicamente, uma das ferramentas mais eficazes para combater a retenção de água é a hidratação. Ajustar sua dieta também pode ser útil.

Combater fogo com fogo - ou melhor, água com água. Hidrate a retenção de água em excesso com água. Crédito: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Passo 1

Consulte seu médico para garantir que o peso da água não seja um sinal de uma condição médica mais séria. Edema - retenção de água - pode indicar uma doença cardíaca ou renal. Somente seu médico pode fazer um diagnóstico adequado.

Passo 2

Corte o sal da sua dieta o máximo possível. O sódio pode ser um dos principais contribuintes para a retenção de água. Além de reduzir ou eliminar o uso de sal de mesa, procure sais ocultos em alimentos preparados ou processados, como sopas, molhos, molhos para salada, batatas fritas e bolachas.

etapa 3

Coma alimentos ricos em potássio, como bananas, ameixas, melão e tomate. O potássio ajuda a regular os níveis de água em seu corpo. Uma deficiência de potássio pode causar retenção de água.

Passo 4

Adicione alimentos e bebidas às suas refeições que são diuréticos naturais, como salsa, aspargos, vegetais de folhas verdes e cafeína. Os diuréticos ajudam a livrar o corpo da retenção de água através da micção. Adicione salsa aos sanduíches, cozinhe aspargos frescos, faça uma salada com vegetais de folhas verdes e beba uma a duas xícaras de café por dia.

Etapa 5

Elimine os alimentos processados ou que contenham açúcares adicionados. Esses alimentos podem causar retenção de água. Substitua esses alimentos por alternativas saudáveis, como carnes magras, carboidratos integrais, frutas frescas e legumes frescos.

Etapa 6

Hidrate bebendo pelo menos 64 onças de água todos os dias. Isso pode ajudar a eliminar o peso da água. Mesmo uma desidratação leve pode causar a retenção de líquidos. A água pode ajudá-lo a hidratar e liberar sódio da corrente sanguínea.

Etapa 7

Exercite três a cinco vezes por semana. O exercício cardiovascular e o treinamento de força podem ajudar o sistema linfático e os vasos sanguíneos a liberar o líquido retido. Procure pelo menos três sessões cardiovasculares de 30 a 60 minutos e duas sessões de fortalecimento de corpo inteiro por semana.