Como fazer seu próprio pular corda

Pular corda é um exercício cardiovascular vigoroso e eficaz. Muitos atletas pular corda como um aquecimento ou como parte de sua rotina de exercícios. Pular corda pode ser feito em qualquer lugar. Além disso, ele pode queimar mais de 600 calorias por hora. Você pode fazer sua própria corda de pular para personalizar o comprimento, peso e materiais. Uma corda de pular caseira também poupará dinheiro em comparação com uma comprada em loja.

Uma mulher com uma corda de pular em um estúdio de ginástica. Crédito: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Passo 1

Escolha entre cordas feitas de plástico, couro ou nylon. Você pode comprar a maioria deles em uma loja de ferragens. Cordas de couro tendem a balançar mais rápido, mas também podem picar se você acidentalmente se bater. Escolha um material que seja confortável para você.

Passo 2

Decida se deseja contas cobrindo sua corda. A adição de contas retangulares e plásticas adiciona peso à sua corda, facilitando o balanço. Também faz barulho toda vez que atinge o chão, o que pode facilitar a contagem. Você pode comprar contas em uma loja de artesanato.

etapa 3

Meça o comprimento da corda. Uma boa regra é que uma corda de pular tenha o dobro da distância entre os pés e as axilas. Fique no centro da corda com os dois pés e puxe cada lado até as axilas. Corte a corda de cada lado.

Passo 4

Amarre as contas na corda, se você decidiu usá-las.

Etapa 5

Adicione uma alça de plástico a cada extremidade da corda de pular. Você pode comprar alças em lojas de artesanato ou cortar um pedaço de 4 a 5 polegadas de tubo de PVC de 1, 2 cm. Você também pode comprar alças pesadas em uma loja de artigos esportivos, o que tornará a rotação da corda mais pesada, para que você obtenha um treino mais desafiador para a parte superior do corpo. Prenda cada extremidade com um nó forte.

Etapa 6

Teste a corda de pular. Deve ser confortável e fácil de mover. Se você continuar tropeçando, pode ser muito longo. Você pode ajustar facilmente o comprimento desatando o nó e encurtando a corda.