A gordura que se acumula ao redor do abdômen não é como outros tipos de gordura no corpo. O excesso de gordura abdominal, de acordo com a Harvard Medical School, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes. Muitos métodos estão disponíveis para ajudá-lo a perder gordura da barriga, incluindo envolvimentos estomacais. Existem vários tipos diferentes de envoltórios estomacais, incluindo envoltórios plásticos simples e envoltos em ervas. O envoltório é colocado ao redor da barriga e, dependendo do tipo que você estiver usando, faz com que a gordura seja liberada da área abdominal e desintoxica o corpo. Independentemente do tipo de envolvimento estomacal que você escolher, existem algumas dicas fundamentais que podem ajudá-lo a perder peso.
Passo 1
Encaixe o abdômen em volta do abdômen, certificando-se de que esteja firme, mas não apertado. Cubra o invólucro usando uma camiseta folgada e calça ou shorts de treino que são um tamanho maior para acomodar o estofamento adicional. Você quer se sentir confortável quando usa um estômago, mas também não quer que ele caia durante o exercício. Se o envoltório do estômago que você faz ou compra parece se encaixar muito pouco, enrole um curativo elástico sobre ele para mantê-lo no lugar.
Passo 2
Envolva-se em pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica todos os dias, enquanto estiver usando o estômago. Em parte, a maneira como um envoltório estomacal funciona é aprimorando os resultados do exercício. A atividade física também é essencial para uma boa saúde cardiovascular, pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de diabetes. O envoltório do estômago pode ajudá-lo a suar mais calorias, aumentando a temperatura do seu corpo. Isso causa um aumento na sua taxa metabólica, então você queima gordura mais rapidamente.
etapa 3
Use um envoltório de ervas para desintoxicar seu corpo no final do dia. Os envoltórios estomacais de ervas vêm em uma ampla variedade de receitas e você também pode aplicá-lo no spa local. É fácil, no entanto, fazer seu próprio estômago com ingredientes como sal marinho, água, azeite e argila de algas marinhas. Use a receita na seção Recursos deste artigo e aplique a mistura sobre um pano macio de algodão ou toalha. Deixe o envoltório por 45 minutos e depois lave o corpo no chuveiro ou na banheira.
Passo 4
Siga uma dieta saudável que enfatize frutas frescas, vegetais, grãos integrais, carnes magras, feijão, legumes e laticínios com pouca gordura. Um plano de perda de peso que inclua uma mudança nos hábitos alimentares inadequados também pode ajudá-lo a perder peso enquanto usa o estômago. Alimentos complexos de carboidratos, como frutas e legumes, contêm nutrientes essenciais e fibras alimentares, o que ajuda a encher o estômago, assim você consome menos calorias. Esta etapa é importante para a manutenção prolongada da perda de peso, que também ajudará a reduzir o risco de doenças crônicas evitáveis.
Etapa 5
Seja realista sobre seus objetivos de curto e longo prazo. A Clínica Mayo explica que correr para perder peso geralmente o prepara para abandonar um plano de alimentação e exercícios saudáveis. Como qualquer equipamento ou alimento que ajude a perder peso, o estômago deve ser incorporado a um plano de longo prazo. Procure perder um quilo ou dois a cada semana e siga seu regime de alimentação saudável, exercícios e uso regular do seu estômago.
Gorjeta
Verifique com seu médico antes de fazer alterações na dieta, alterar seu nível de atividade ou adicionar um auxiliar para perda de peso, como um envoltório estomacal.
