Muhummad Ali foi um dos maiores boxeadores pesados de todos os tempos. Quando a carreira de Ali terminou, ele ficou com Joe Louis e Rocky Marciano no topo da categoria dos pesos pesados. Ali era conhecido por sua velocidade nas mãos e nos pés. Ele também era um perfurador surpreendentemente poderoso. Ele trabalhava duro no campo de treinamento e usava dieta e exercícios para obter as melhores condições.
Roadwork
Ali era um corredor dedicado quando estava no campo de treinamento. Ele estava interessado em aumentar a resistência, porque na época em que Ali lutou profissionalmente - de 1960 a 1981 - as lutas pelo título dos pesos pesados eram muitas vezes 15 rodadas. A única maneira de durar nessas lutas era fazer a corrida necessária para criar resistência. Ali acordava cedo e corria às 5:30 da manhã. Ele normalmente corria 10 quilômetros por dia, seis dias por semana.
Gym Work
Ali trabalhou tão duro na academia quanto qualquer lutador de sua época. Um treino típico de Ali incluía 15 minutos de exercícios de aquecimento para obter uma boa transpiração antes de um treinamento sério. Ali começaria com cinco rounds de três minutos de boxe nas sombras. Ele faria um intervalo de 30 segundos entre as rodadas. Ali então foi para a sacola pesada por mais seis rodadas de três minutos. Ele usou a sacola pesada para trabalhar em suas combinações e resistência. Ele faria um intervalo de 30 segundos entre as rodadas. Ali faria 15 minutos de exercícios no chão. Ele variava sua rotina, mas fazia abdominais de bicicleta, abdominais com uma bola medicinal e levanta as pernas como exercícios principais. Ali então colocou as luvas de volta e bateu na bolsa por nove minutos. Ele fechava seus exercícios de boxe pulando corda por 20 minutos. Ali sempre se movia enquanto pulava e se recusava a ficar no mesmo lugar.
Sparring
No início de sua carreira, Ali poupou bastante. Mas uma vez que ele se tornou campeão ao vencer Sonny Liston em 1964, ele não era fã de brigas para se preparar. Por um lado, ele não gostava de espancar seus parceiros de treino e estava mais interessado em aprimorar suas habilidades defensivas. Conseqüentemente, ele levou muitos socos enquanto lutava. O treinador de longa data Angelo Dundee frequentemente ficava exasperado quando Ali levava socos enquanto lutava. "Ali nunca venceu uma decisão na academia", disse Dundee ao New York Daily News em 1996. "Ele só levou malas na academia porque era assim que ele queria treinar".
Dieta
Ali comeu alimentos saudáveis ao longo de sua carreira. Seu café da manhã era sempre saudável, com ovos, suco de laranja e torradas sendo o alimento básico. Ele comeu frango e bife como suas principais fontes de proteína. Ele comeu feijão verde, batata e outros vegetais para garantir que tinha energia para os treinos. Ele estava comendo regularmente frutas, bebendo suco e água durante todo o dia.
