Desenvolver barriga tanquinho significa diminuir o percentual de gordura corporal. Todo mundo tem músculos abdominais embaixo da pele, diz David Zinczenko, autor de "The Abs Diet". Para mostrar a eles a luz do dia, você precisa se concentrar na dieta. Existem suplementos naturais poderosos que podem ajudar você a perder gordura corporal mais rapidamente para definir sua barriga e aumentar a construção muscular ao mesmo tempo. Adicione estes suplementos à sua dieta para aumentar a queima de gordura e ver seus abdominais.
L-Glutamina
Considerada um aminoácido condicionalmente essencial, a glutamina pode aumentar a queima de gordura de várias maneiras para ajudá-lo a revelar o seu pacote de seis escondido. A glutamina desempenha um papel direto na queima de gordura e ajuda o corpo a armazenar carboidratos como glicogênio muscular. Ao aumentar a recuperação muscular e poupar o tecido muscular do catabolismo, a glutamina também promove a retenção de massa magra, diz "Good News on Glutamine", de Matthew Kadey. Tome 5 a 10g, até três vezes ao dia.
BCAAs
Os aminoácidos de cadeia ramificada são L-leucina, L-valina e L-isoleucina; eles recebem o nome de sua estrutura molecular ramificada, o que os torna únicos entre os aminoácidos. Segundo Jerry Brainum, autor do "Natural Anabolics", os BCAAs abastecem os músculos diretamente, ignorando o fígado quando absorvidos pelo corpo. Isso evita a quebra muscular, desencadeia a síntese protéica e garante que seu corpo use gordura para obter energia, em vez de seu próprio músculo conquistado com muito esforço. Tome 5g antes, durante e / ou após os treinos.
Proteína de soro de leite e caseína
A combinação de proteínas de soro e caseína representa uma das estratégias de suplementos mais poderosas para ganhar massa muscular e queimar gordura. O alimento de crescimento proeminente da natureza, o leite, contém proteínas de soro e caseína. O soro do leite digere rapidamente, enquanto a caseína tem uma taxa de digestão muito mais lenta. O autor de "Xtreme Lean", Jonathan Lawson, atribui essas características combinadas a permanecerem mais tempo cheias, queimando mais gordura e experimentando menos perda muscular durante a dieta. Use uma mistura de caseína de soro de leite 50/50 entre as refeições ou após o treino.
Extrato de forskolina
De acordo com "Supplements 101" de Jim Stoppani, a forskolina tem muitos efeitos de queima de gordura que podem ajudá-lo a definir seus abdominais. Ao aumentar uma enzima crítica envolvida na produção de testosterona, a forskolina ajuda o corpo a produzir mais hormônios para queima de gordura e construção muscular. Além disso, a forskolina pode aumentar a função da tireóide, embora mais pesquisas sejam necessárias nesse ponto. Independentemente disso, a forskolina diminuiu os níveis de gordura corporal no exercício de homens, diz Brainum. Tome 25 a 50 mg de extrato de forscolina três vezes ao dia.
L-arginina
A L-arginina atua como um óxido nítrico do precursor do NO no organismo. O NO dilata os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e permitindo mais fluxo sanguíneo aos músculos que trabalham. Durante suas sessões de treinamento, isso significa melhores bombas musculares e mais energia. Mais importante, porém, um NO mais alto significa que seu corpo queima gordura mais rapidamente e com mais eficiência, diz "Tudo o que você precisa NÃO", de Jordana Brown. Tome até 3g, três vezes ao dia.
