Provavelmente não é um grande choque que a pizza não seja um alimento saudável, mas se você é um amante de pizza, uma vida sem pizza não é vida. Se você deseja se deliciar com uma pizza de 10 polegadas, as calorias podem estar na vanguarda de sua mente. Você consegue uma pequena pizza de queijo e permanece dentro de seus objetivos?
A quantidade exata de calorias em uma pizza de queijo Domino de 10 polegadas depende da crosta que você escolher, mas, para uma pizza de queijo padrão, servida à mão, você consumirá 1.140 calorias se comer a coisa toda. Se você não planeja comer a pizza inteira, está vendo 190 calorias por fatia.
Gorjeta
Uma pizza inteira de queijo de 10 polegadas da Domino's possui 1.140 calorias se você optar pela pizza tradicional de mão. Se você receber uma pizza fina, as calorias caem para 800 na pizza inteira. Uma fatia regular de pizza de queijo tem 190 calorias.
Calorias da Pizza Domino's Small
De acordo com a calculadora de calorias do Domino, um total de 1.140 calorias de pizza de 10 polegadas. Isso se você escolher as opções padrão, que incluem a crosta tradicional, o molho vermelho e a porção regular de queijo (em oposição ao queijo extra).
Se você está procurando um detalhamento por fatia, cada fatia (há um total de seis fatias na pizza pequena) fornece:
- 190 calorias
- 7 gramas de gordura
- 3 gramas de gordura saturada
- 15 miligramas de colesterol
- 340 miligramas de sódio
- 24 gramas de carboidratos
- 8 gramas de proteína
Tornando sua pizza mais saudável
Embora cortar completamente a pizza possa não ser uma opção para você, há coisas que você pode fazer para torná-la uma opção mais saudável que se encaixa no seu estilo de vida. Primeiro, não coma a coisa toda. Em vez de devorar uma pizza inteira, use uma ou duas fatias para satisfazer você. As chances são de que, se você der tempo à pizza para digerir e se estabelecer no estômago, ficará satisfeito com essa quantidade menor - e também economizará muitas calorias.
A American Heart Association, que observa que a pizza americana é uma das fontes mais significativas de sódio na dieta, também oferece outras dicas para pedir uma pizza mais saudável:
- Escolha crosta fina. O Domino's oferece uma opção de pizza de massa fina com 100 calorias por fatia, para que você economize 90 calorias para cada fatia que comer.
- Solicite metade da quantidade de queijo. Você economizará calorias e um pouco de sódio.
- Certifique-se de adicionar muitos vegetais. O Domino's - e a maioria das pizzarias - têm uma variedade de vegetais à sua escolha. Brócolis, cogumelos, pimentão verde, cebola e fatia de tomate são ótimas opções.
- Considere pular a carne. As opções padrão de carne para pizza, como lingüiça e calabresa, não são apenas ricas em calorias, também são carregadas com sódio e um conservante chamado nitrato de sódio, que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, de acordo com a Clínica Mayo. Atenha-se ao queijo com vegetais.
- Adicione uma salada ao lado. Comer uma salada antes de mergulhar em sua pizza ajudará a preenchê-lo, para que você coma menos fatias. Também fornecerá nutrientes extras a partir dos vegetais.
Um artigo da Food and Nutrition Magazine, uma publicação da Academia de Nutrição e Dietética, acrescenta que, se você deseja realmente controlar seus ingredientes - e as calorias de sua pizza -, você pode fazer sua própria pizza em casa e acrescentar bastante de vegetais.
