Bater nos sacos de pancadas é uma parte essencial do treinamento quando você está se preparando para lutar ou lutar em artes marciais mistas. Não é prática comum usar luvas de boxe sem envoltórios por pelo menos parte do seu treinamento. Mas toda vez que você entra no ringue para encaixotar ou vai à academia para treinar, precisa envolver as mãos para protegê-las e, se estiver batendo forte, é melhor envolver as mãos também durante as sessões de treinos.
Gorjeta
Embora você não precise necessariamente envolver as mãos para todos os aspectos do seu boxe ou treinamento de MMA, as mantas são uma parte vital do seu equipamento de proteção. Colocá-los antes de bater em um saco de pancadas ajudará a proteger suas mãos e pulsos de uma lesão que pode, na melhor das hipóteses, atrapalhar temporariamente seu treinamento e, na pior das hipóteses, deixá-lo permanentemente fora do ringue.
Segurança durante o treinamento
As mãos são delicadas, e o esporte do boxe pode prejudicá-las facilmente, seja treinando na bolsa pesada ou boxe contra um oponente. Os envoltórios para as mãos protegem os pequenos ossos da mão de quebrar, impedem que a pele das articulações se rasgue e ajudam a impedir que você torça os pulsos ao dar um soco sólido.
O último problema freqüentemente afeta lutadores inexperientes que estão atingindo o saco pesado pela primeira vez. Muitos lutadores que não atingiram uma sacola com peso entre 75 e 100 libras balançam os braços e batem na sacola com os punhos. Lutadores experientes sabem que devem usar as pernas, quadris, músculos do corpo e parte superior do corpo ao dar socos fortes - mas quanto mais você bater, mais danos corre o risco de bater em um saco de pancadas sem luvas e luvas.
Técnica de envoltório de mão de boxe
Há uma variedade de envoltórios para escolher, mas para obter melhores resultados, não compre envoltórios com menos de duas polegadas de largura. O comprimento do envoltório variará de 120 polegadas para alguém com uma mão pequena a 170 polegadas para boxeadores com mãos maiores.
Existem várias maneiras de aplicar as mantas, e é quase impossível aprender apenas com texto; então um bom vídeo de ensino é seu melhor amigo. Um método envolve começar com o laço no final do envoltório ao redor do polegar, girar o pulso várias vezes e, finalmente, enrolar o envoltório alternadamente entre as juntas dos dedos e voltar ao pulso para oferecer mais apoio aos ossos da mão.
Evite Lesões nas Mãos
Os pugilistas não podem ser arrogantes em vestir as mantas ou fazer uma rápida sessão na bolsa e pensar que podem fugir sem envolvê-las. Os lutadores que sofrem dedos quebrados, mãos quebradas ou pulsos torcidos devem tirar uma folga para deixar os ferimentos sararem. Isso afeta a capacidade de um lutador de aprender e melhorar.
Dor ao perfurar
Os lutadores dependem da saúde de suas mãos para praticar esportes. Enquanto a luta - boxe e artes marciais mistas - exige uma grande quantidade de resistência e desejo, a dor durante o soco significa que você deve parar e fazer o check-out. Você pode ter um pequeno osso quebrado e se essa lesão não cicatrizar adequadamente, você nunca poderá dar um soco com força total novamente. Envolva as mãos corretamente antes de cada sessão de treinamento e boxe e verifique qualquer lesão na mão.
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