Para muitos, o golfe é um jogo agradável e uma maneira de praticar exercícios saudáveis. Seja jogado andando no campo, pegando um carrinho ou praticando no campo, o golfe é uma maneira relaxante de queimar calorias extras, mesmo que seja apenas um passeio de nove buracos.
Embora o golfe não seja o esporte mais árduo, como todas as atividades, ele queima calorias. Obviamente, o número de calorias queimadas durante o jogo dependerá de um jogador estar andando ou andando de carrinho durante o jogo.
Golfe para perder peso
Se o objetivo é perder peso, lembre-se de que perder um quilo de gordura significa queimar 3.500 calorias, de acordo com a Clínica Mayo.
Como o corpo precisa queimar cerca de 3.500 calorias para perder 1 quilo, se você fizer nove buracos todos os dias enquanto caminha, esse objetivo é alcançado em cinco dias. A menos que o plano seja jogar golfe todos os dias, depender apenas do golfe para perder peso pode não funcionar muito bem. Embora caminhar nos dias em que um jogador não esteja no campo de golfe possa ajudar.
De acordo com um artigo de 2017 da Harvard Health Publications, a um ritmo de 4, 5 mph, pode queimar cerca de 300 calorias por hora para quem pesa 125 libras, 370 calorias para uma pessoa de 155 libras e 445 calorias a 185 libras. Ao caminhar seis dias por semana e tocar 9 buracos enquanto carrega clubes um dia por semana, é possível queimar até 3500 calorias extras por semana.
Caminhando nove buracos enquanto carregava clubes
Um artigo de 2008 da Golf diz que, para fazer um bom treino enquanto joga nove buracos rapidamente, tente carregar os tacos enquanto percorre o percurso.
De acordo com um artigo da Shapefit, alguém que pesa 130 libras, gastará quase 500 calorias jogando nove buracos por uma hora e meia enquanto carregava uma sacola de golfe. A mesma atividade de alguém que pesa 155 libras. queimará 615 calorias, e alguém que incline a balança a 190 libras, consumirá mais de 730 calorias, de acordo com.
Montando o carrinho de golfe
Às vezes pode ser difícil, se não impossível, percorrer um campo de golfe. Muitos lugares podem pressionar fortemente o uso de carrinhos de golfe, pois podem representar um fluxo significativo de receita. Surpreendentemente, há evidências de que um número significativo de calorias ainda pode ser consumido, mesmo ao usar um carrinho.
Embora existam poucos dados sobre calorias queimadas ao jogar golfe em um carrinho, subtraindo as calorias usadas apenas por uma caminhada daquelas do golfe durante a caminhada, é possível estimar aproximadamente as calorias que podem ser queimadas ao usar um carrinho.
Andar a uma velocidade lenta queima 180 calorias por hora, portanto, usando duas horas nessa taxa como estimativa para o componente de caminhada e subtraindo essas 360 calorias do resultado anterior, você recebe cerca de 460 calorias por nove buracos enquanto monta um carrinho de golfe.
Um pequeno estudo realizado pelo Centro Rose de Ciências da Saúde e do Esporte em Denver, envolvendo apenas oito homens, descobriu que eles queimavam uma média de 411 calorias cada enquanto jogavam golfe com carrinhos de nove buracos.
